2010年9月3日 星期五

楊氏診所 美白針&左旋C導入


 


 

Igisele真誠推薦



 

8/25下午有空就跑去楊氏診所打個針跟做個左旋C導入

剛好我眼睛下方有瘀血 

所以想說導入左旋C會不會比較快消瘀血呢


 

楊氏診所在台北市國父紀念館站2號出口附近喔

旁邊還有一家好吃的樂田麵包屋耶


 


 

這是他們的大廳
小小的
走溫馨路線 
等待的時候有電視跟雜誌可以看 
他們的醫學美容中心今年7月才剛開幕
不過服務人員態度都很親切喔!


 



 



 

這是他們的美容室

等下護膚導入的療程就在這邊進行囉


 



 

美容師先幫我戴上頭巾

我拍了一張導入前的照片,可怕的素顏


 



 

接著她溫柔的幫我清潔臉部


 


這隻是我準備要打的美白針,會在導入的時候一起打

大概要打40分鐘

打美白針之前記得一定要有吃點東西喔

不然很容易暈針


 

這是他們站寫的美顏針的功效

.美顏針(美白、抗氧化、營養素補給、促膠原蛋白增生)
.補充細胞的營養
.排除體內的毒素
.修復自由基的迫害
.增強免疫力
.修補身體受傷的組織
.如日曬、雷射、脈衝光、換膚後或手術傷害
.讓你由裏而外的充滿活力和健康


 



 

開始導入了,觸碰頭感覺冰冰涼涼,蠻舒服的呢

咖啡色那瓶就是左旋C


 



 

導入完畢後,護士幫我打了美白針在我的左手

通常打這種針都用軟針,所以只有一開始會刺刺的喔

之後就不會有不舒服的感覺了

可以很方便的玩手機,不過我通常是在睡覺補眠(有沒有那麼累阿) 


 



 

這是剛導入完的樣子

請忽略我眼下的瘀血 哈

感覺跟剛開始比有變比較透明膚色的感覺


 



 

接著美容師會幫你敷上保濕面膜喔


 



 



 

敷好後大約休息20分鐘左右

這時候美白針也差不多要打完囉

美容師會幫你卸掉面膜

接著做基礎保養+防曬


 



 

這是我卸掉面膜後的模樣

跟我剛開始綁頭巾的時候真的有差別耶(請再次忽略我眼下的瘀青︿( ̄︶ ̄)︿)

皮膚馬上很有透亮呢


 

從美容床下床後拍的

準備要去17號花園做足部深層保養囉


 

寫這篇文章真犧牲呢

因為都放素顏照╮(﹀_﹀")╭


 

診所資訊:
楊氏醫學美容中心
預約電話:0800-888-758,(02)-2776-3008
地址:
台北市大安區光復南路280巷24號4樓
 
國父紀念館站2號出口附近,要去記得先預約喔


 

如果喜歡這篇文章的話,按個推推鼓勵一下吧,謝謝囉


 

2010年8月27日 星期五

DCL甘醇酸煥膚

DCL甘醇酸煥膚Q&A:                                

Q1:什麼是甘醇酸?
A:DCL甘醇酸煥膚由甘蔗所萃取,也是目前果酸中分子最小、滲透、效用最快的,對各種皮膚的效果也最好,除了應用在醫學美容的果酸換膚之外,也是保養品的重要成份。唯現市面上有許多甘醇酸是化學合成,所以謹慎果酸產品也是很重要的。

Q2:什麼是DCL甘醇酸煥膚?
A:果酸煥膚是肌膚再生的一種特別技術。高濃度的果酸煥膚是一種表淺化學煥膚,其特點是無副作用,照顧容易,並無磨皮、A酸、TCA(三氯醋酸)等 化學換膚,較具破壞性的傷害,果酸煥膚不但可以去除角質、毛孔阻塞問題,還可以促進真皮中的膠原蛋白增生,刺激表皮代謝速度。因此,針對:青春痘、瘢疤、 色素斑(肝斑、黑斑、雀斑)、毛孔粗大、角化、老化、細紋等,幾乎解了大部份美容上的皮膚問題!

Q 3:DCL甘醇酸煥膚和其他化學煥膚有何不同?
A:三氯醋酸(TCA)在深層化學煥膚時,雖有其效果,但因對皮膚作用較深層,也較易引起色差、疤痕;加上需長時間復原,故一般接受度並不高。 DCL甘醇酸煥膚是由甘蔗所萃取對皮膚是無毒性的,它能很溫和、快速的去除老死角質,使亮麗肌膚呈現,不影響日常生活 ,且照顧容易。

Q4:煥膚會痛嗎?
A:有人形容會有刺刺、癢癢的感覺,那是果酸在皮膚的有效作用, 是不會疼痛的。

Q5:DCL甘醇酸煥膚會有副作用嗎?
A:當煥膚程度較深時,有些人會有紅腫、結痂、脫皮或表皮裂解的情形,只要正常早、晚使用高效水合保濕霜or柳蘭修護霜,這些症狀一週內都會消失!

Q 6:多久做一次煥膚?
A:每次煥膚是依據個人對果酸的反應和效果而定,一般建議二週一次。

Q 7:果酸煥膚的濃度是否愈高愈好?
A:選擇果酸煥膚的濃度,是由醫師依患者的症狀需求以及其皮膚對果酸的耐受性而決定,一般建議由低濃度開始使用。

Q8:果酸煥膚可搭配維他命C超聲波導入嗎?
A:如果想要快速改善膚色及淡化表淺性的斑點,這是一個很好的方式。唯若要煥膚後立即導入15%維他命C一定 要選擇刺激性低甚至無刺激性的劑型!

Q9:暗沉、斑點等表淺色素不均的皮膚該如何保養?!
A:對於表淺性的班點及膚色不均,可持續的做果酸煥膚,專業溫和不刺激的維生素C超聲波導入或專業療程及居家產品搭配,約4~5次即可看到明顯的效果。

Q10:果酸產品是否可與外用A酸(Retin-A)一起使用?!
A:可以,如果正使用Retin-A無不良反應,那也可同時使用果酸產品,但如要做果酸煥膚,則需於7天前停用Retin-A,因為Retin-A增加肌膚對煥膚的作用,而無法預測效果,煥膚數天後,可再使用Retin-A。

Q11:為何使用果酸產品,初期會有刺癢的感覺?!這是過敏現象嗎?!
A:有些人初期有刺、癢的現象是因果酸活性較強,pH值較正常皮膚低,所以會有刺、癢感為正常反應,約在60秒即會消失,這也告訴您,皮層有較脆弱的情況,並非過敏!所謂過敏,即使用果酸後有持續性的紅、腫、刺痛現象。

Q12:常用果酸皮膚會變薄嗎?!
A:許多人都有“長期使用果酸保養品皮膚會變薄的錯誤觀念"果酸煥膚不但可以去除角質 、毛孔阻塞問題,還可以促進真皮中的膠原蛋白增生,刺激表皮代謝速度,皮膚的真皮層反而會增厚。 

Q13:果酸純液為何分不同濃度?!
A:因應不同皮膚、問題的需求,不同濃度(35%、40%)的果酸純液,由專業人員、醫師使用。

Q14:煥膚後可以使用家中原有的保養品嗎?!
A:剛煥膚後的皮膚老廢角質會快速代謝,也會有輕微紅腫、刺癢的反應,請使用煥膚後的指定產品較為恰當(須具備無 刺激性、足夠保濕但不黏膩且有修護效果者,也就是屬於專為煥膚後設計的修護性產品)

Q15:如何進行果酸煥膚術?!
A:
一、在煥膚前3至7天,可以開始使用含低濃度甘醇酸的產品(例如:含低濃度的果酸潔面乳),讓皮膚適應果酸。   
二、煥膚前,會清潔患者皮膚,並平衡pH值,以增強煥膚效果。   
三、用凡士林塗抹眼頭、眼尾、鼻翼溝、嘴唇、嘴角處、及皮層較弱的地方!   
四、在患者臉上塗抹果酸純液,若使用100%生體可用率的產品,此時您臉上   會有發紅、刺癢或表皮裂解的現象,這是果酸滲透的徵兆。   
五、開始中和停止果酸作用,這是整個系統中最重要的步驟,並可預測煥膚的效果。
六、中和後,最好立即選擇具有保濕或修護性產品於全臉再使用具有舒緩效果的面膜調整膚質等10-20分鐘後,抹上無刺激性、足夠保濕但不黏膩且有修護效果的居家產品,提升皮膚水合能力讓肌膚在3~7天再生。

Q16:DCL甘醇酸煥膚後,應注意什麼?!
A: 一、24小時不可以上彩粧,如粉膏、蜜粉、腮紅等。
二、皮膚3~7天才會恢復正常,在恢復的過程,如有輕微的刺、癢、發紅,甚   至脫皮、結痂,都是正常反應,這些現象在7天之內會慢慢消失。   
三、煥膚後的皮膚,因角質代謝加速,故防曬工作一定要做好。   
四、早、晚使用無刺激性、足夠保濕但不黏膩且有修護效果的修護性產品調理皮膚。   
五、不可以使用具磨擦性的海棉或洗劑。   
六、避免用手去剝、摳、刮、抓皮膚,或使用刺激性的面膜。   
七、3至7天後皮膚恢復正常,即可以回復果酸產品。

Q17:煥膚幾次後,才能看出效果?!
A:大多數接受煥膚的人,都能立即感覺肌膚的變化,如“乾淨”、“光澤度”、症狀改善等,如是治療療程,可請醫師依個人膚質,搭配居家果酸產品,雙管齊下,便能在最短時間內,達到理想效果。

Q18:果酸煥膚可以只做鼻子部位嗎?!
A:果酸煥膚術通常使用於全臉,您可於煥膚時加強問題局部,但不建議只單做某部位,以免造成色差!

Q19:面皰凹洞皮膚如何治療?!
A:可配合光療儀器與高濃度煥膚,約6~10次,可看出明顯效果。

Q20:用DCL甘醇酸煥膚後,皮膚會變黑嗎? 
A:果酸並不像維他命A酸具光敏性,所以使用果酸產品,並不會讓皮膚變黑,但使用果酸初期,因角質代謝速度 變快,如果吸收過多的陽光,角質層阻擋紫外線的能力不足,會誘發黑色素分泌,所以使用果酸產品,記得做好防曬工作!

Q21:孕婦可以使用DCL甘醇酸產品嗎?!
 A:產品中所含果酸若是由甘蔗所提煉的甘醇酸,天然、無毒性,對胎兒不會產生影響,孕婦當然可以使用。

Q22:為何使用DCL甘醇酸煥膚初期(約2至3星期)有少數人會有長痘痘的情形?!
A:使用果酸產品或果酸煥膚後,如原本毛孔中有髒、油脂、厭氧菌等問題,因促使排出作用,會有青春痘產生的現象,只要持續使用一段時間,將皮膚底層排除乾淨皮膚     即會變得柔細、有光澤,唯此時應選擇適合膚質的果酸產品搭配,即可擁有健康漂亮的皮膚!

2010年8月20日 星期五

蘿蔔腿退散!!我的肉毒桿菌瘦小腿初體驗Part1


 

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如果我不說,或許身邊的朋友都不知道我最大的痛處就是粗壯的蘿蔔腿.....

為了消除厚實的蘿蔔我千方百計的嚐試各種方法,效果實在有限  冏

所以我開始上網爬文做功課,甚至考慮要去做腓腸肌切除手術(要是被老媽知道我就慘了@@")

因為要價不斐實在不是那麼容易負擔的起,再加上術後的風險相當大(有可能變成瘸子,而且無法再劇烈運動EX:跑步,打球)

在友人(營養師NEO)的苦口婆心勸說之下,決定放下那恐怖的念頭,回到當初做雷溶的楊氏診所來施打"肉毒桿菌"

當豬頭的朋友們得知我要去施打肉毒的時候驚訝不已,甚至還替我擔心會有副作用問題發生等問題發生

所以我又再度回到網路上查詢網友們的經驗...

除了醫師經驗不足施打劑量過多而造成腿型瘦得不好看之外,目前還沒有看到網友們對於行走及活動不便等抱怨

這下我就比較放心了~ (呼)

但因為我的小腿屬於脂肪+肌肉的混合型蘿蔔

所以在給楊醫師的評估同時,我還是會擔心是否要搭配雷溶才看得出效果

楊醫師請我站起來並捏捏我的小腿跟我說:『 你的小腿比較結實,肌肉的比重較多,所以還不需要進行雷溶的部分,施打肉毒就可以感受到效果了 』

我:『 那請問施打完之後大約可以瘦到幾公分呢?? 』

楊醫師:『 以我看過的案例大多數是2~3公分 成效最好的則是4公分 』

我:『 施打完之後可以正常的運動嗎??因為我是不運動就不容易控制體型的人 Orz 』

楊醫師:『 通常打完之後的前四天會有一點小腿使不上力的感覺,所以那時候也不會特別想要運動,當然我也不建議施打肉毒之後經常做激烈的運動這樣會縮短成效 』

我:『 那我只是正常的行走跟散步這樣可以嗎? 』

楊醫師:『 可以啊,基本上過了前四天之後也不影響正常行走及緩和的運動,不過施打完第一天建議不要抬腿,按摩,穿高跟鞋,墊腳尖,其餘的將不影響 』

我:『 那靜脈曲張襪也不能穿了吼?!! 』

楊醫師:『 前幾天不建議穿,之後事沒有太大的影響,記得平常可以多做腳尖倒鉤等拉筋的動作來做小腿肌肉的放鬆 』

我:『 我聽人家說連續打三次之後可以定型?是真的嗎??施打第一劑可以維持多久呢??? 』

楊醫師:『 通常效果可以維持半年到八個月不等,如果好好的保養甚至可以維持到一年,
如果想要讓腓腸肌長期的放鬆就必須每三個月在小腿肌還沒恢復之前就密集的施打,如果拖到每半年才補打是沒什麼持續放鬆效用的!! 』

(好奇寶寶落落長的發問告一段落..........)


兩個星期過後



 

7/24號的這天終於前往診所進行肉毒桿菌的施打

對我來說打針是小case,所以既興奮又期待~

在等候的同時,我還是停止不了口 (這是豬頭在附近的Bread&Soup買的麵包,他們家的麵包很香很好吃喔!!)

或許是從小就熱愛吃麵包的緣故,造就了我一身穩固厚重的下盤.......

因為冬天都穿靴子+黑襪來修飾

就連全身照也是出自於攝影師及美工的修圖巧手才能擁有勻稱的長腿

如果我不說,或許大家還以為我是個生在福中不知福的"嬌阿咖"  (誤)


 



 

天啊~我整個豁出去了啊!!  (PS.上圖的36cm是腿圍喔XD)

這就是我不為人知的一面,超級粗壯的小腿

一方面我們家本身就沒有長腿的基因

另外一方面是從小老師就愛帶我們去爬山跑操場,加上我又不愛拉筋,進而造成我這一雙驚為天人的大蘿蔔



 

這是施打之前從各種不同角度拍起來的樣子

墊腳尖之後雞肉大的嚇人,根本沒辦法像東區辣妹一樣穿上短裙+高跟鞋

很多男生常常看到我的腿就扣分

也因此很難找到合腳的靴子以及窄管褲

每次脫褲子也都會卡在小腿處..

種種的不便是那些天生小腿纖細的人無法體會的



 

經過小腿圍的測量之後,楊醫師請我墊起腳尖準備幫我畫上欲施打的部位


然後跟以往一樣,敷上麻藥之後等待20~30分鐘


 


這次要施打的濃度為200U (兩隻腿各施打100U)

在此要提醒各位,為了保障自己的權益

再施打肉毒之前一定要問清楚施打的單位(Unit)

因為再施打之前醫生會先用生理食鹽水稀釋之後再注入小腿當中

所以只知道CC數是不準確的(CC數多不代表濃度夠)

當然~每個人需要施打的劑量不盡相同,這就要請專業醫師來評估了

雖然我鐵齒的狂說自己不害怕打針

但是趴在床上時不免還是有些緊張,看到照片之後才發現自己活生生像隻青蛙一樣

我覺得沒有想像中那麼痛,因為表層已經敷過麻藥了

所以下針的同時其實不會感到扎針的疼痛感

反而是有些隱隱約約的肌肉抽蓄+痠痠脹脹的感覺

而且平均一隻腿就要扎下8~9針,所以怕痛的人就需要忍耐一下了

我覺得跟注射微晶瓷隆鼻比起來,小腿還比較不怕痛

所以沒有想像中的那麼恐怖.....



 

本來以為施打完之後當天會立刻變成瘸子無法活動
所以還請豬頭來診所陪我,順便充當攝影師
打完之後晃了一整晚還去吃熱炒+唱歌到白天才回家
除了墊腳尖感到微微的無力感之外(我覺得一方面也是心理因素啦XD) 其餘沒什麼大礙

我的狀況比較特殊....拖到兩到三天之後小腿才有一些微酸的感覺
那種痠痛的程度大概是平常鐵腿的1/3(很弱)
甚至還可以正常上下樓梯不用哀哀叫

過了一星期之後小腿就沒有無力感了,連跑步都正常
但是為了擁有一雙持久的美腿,這些日子我都不敢穿上高跟鞋(5CM以內)以及跑步等激烈運動
以不運動到小腿肌肉為原則來保持它的線條

醫生說小腿的肉毒桿菌施打要等待1個月之後才感受得出成效,而兩個月後的效果達到最高峰
目前經過了十二天了,雖然沒有明顯的變細,但是隱隱約約覺得線條較平滑也不怎麼水腫了

到時再把我的成果照放上來給大家看吧XD
期待PART 2!!



就以上


LIZ部落格:

http://www.wretch.cc/blog/hehehaha1989/10982167

宅女小紅日記--溶紋身的女孩.....

來源:http://blog.roodo.com/chaiwanjui1977/archives/13508629.html


 



 

我從不諱言我的姊接是個有病的女人(事實上還不停在宣傳吧)
這次胎胎回國,等家母病情穩定後開始覺得需要舒壓
一口氣去做了肉毒和飛梭雷射,整個臉弄得像有人在上面烤肉過一樣焦焦的
弄完臉後她開始研究世界上有沒有她沒做過的醫美(是的,她真的有病啊)
然後注意到她認識了三十年的妹妹的馬鞍萬丈高樓變平地這件事
(忘記的朋友我幫大家回憶一下,羞~)


 

這三張的拍攝日期分別是1/9→1/12→3/17

大家看到的還是照片,她看到是成天在家穿很少的我本人
那個差異真踏馬的大啊
看到妹妹從畸形人變正常人,她心中的感動難以言喻(事實上十年前她就叫我去抽脂了,那時抽脂是個危險的手術可能會死,所以她叫我要瞞著媽媽去做....)
於是也吵著要去咨詢,想要除掉大腿內側的兩塊贅肉
本來只要做大腿的
咨著咨著變全身,還殺價殺紅了眼
很快的訂了日期後上禮拜六先去溶大腿內外側
那天剛好是溫蒂要回大陸的日子,但她太想看了還拖著行李先去診所看(結論是我們家人都有病)
好久沒回我的故鄉了(因為楊氏是我再生父母,私下決定那是我的第二故鄉)
原來它改裝了啊
而且設備好像有變好,之前我可是邊聊天邊看醫生捅我大腿
現在據說因為有些沒用的人看了會害怕
所以給一些麻藥讓你睡著眼不見為淨
胎胎因為是個酒喝很多的人,所以麻藥對她沒什麼用(喝酒過量真的有礙健康啊你看)
同樣劑量大家可能都睡了,她只覺得頭暈暈的感覺很嗨
還告訴我她想在桌子上跳舞。

那天我才知道一件事,就是世界上有人血管多有人血管少
因為她本來想溶完跟朋友去趴體的
但被我嚇唬說會流很多血水,出門會被鯊魚叼走嗯湯啊嗯湯
結果做完她血水很少
賴醫師解釋說因為我本身血管多(我給林醫師做她給賴醫師做,我發現賴先是神抽手,明明沒什麼都可以抽出很多縮)
血管就像樹枝一樣,多的話枝葉就會茂密,所以哇奔郎長得如此這般的茂盛
像國泰世華的那顆樹一樣,可以讓整連的士兵在下面乘涼吧
胎胎的血管少所以還好。
做的過程她不覺得痛(其實我也覺得她應該跟我一樣不怕痛吧,她都在臉上做文章了,這種人應該對痛的忍耐度很高啊)
事後還跟我跑來跑去,一付沒什麼的感覺
沒想到隔天開始她一直該該叫
哎說腿痛不能動,不能出門上廁所會噴淚等等
我想縮這人未免太沒用了吧
可能是第二天傷口太新鮮才會這樣
到了第三天她還是在叫痛
打電話跟我縮她斷糧了很餓,叫我從台北送東西去淡水給她吃
我說哪有那麼痛啊,我隔天就上班了,我朋友去溶的也是隔兩天開始搬東西做苦力也都沒事
妳是孫芸芸或美雲嗎,憑什麼這麼嬌啊(美雲現在很嬌,大家都捧著她安捏)
胎胎堅持我是男的有當過兵所以不怕痛,而產生了以下沒營養的對話:
胎:妳是花木蘭,代父從軍過
胎:還是那個,幫代夫出征的那個
我:誰?穆桂英嗎?還是什麼十幾妹的(總覺得世界上有一家人生了一堆女兒,其中的第十幾個有幫老公去打仗過,但那時心裡想的應該是洪興十三妹,是吳君如之類的)
胎:那妳知道等老公十幾年的是誰嗎
我:誰
胎:孟姜女!
我:是嗎....
胎:是啦,她等老公等很久(後來我才想到孟姜女明明是哭倒萬里長城,等老公的是王寶釧)
我:那把一箱珠寶沈到河裡的是誰
胎:她為什麼要丟掉珠寶
我:不干妳的事,妳只要告訴我她是隨
胎:不雞道
我:是杜十娘,怒沈百寶箱的杜十娘
胎:那把粽子丟到河裡的人是誰
我:屈原的朋友
我:那很賤又很雞歪的是誰
胎:我!
我:冰繃冰繃~(答對鈴聲)


我在想這樣下去怎麼得了,這好像是兩次還三次療程耶
要溶全身的那接下來的日子我要怎麼過
每天都被她煩死了啊
讓我想到以前她就是這樣
有時候逛街逛累了肌肉痠痛
會問我可否把她抱到馬桶上輕輕的放下來,因為她想大便但沒法動
或是在一樓叫我要從車上把她抱到三樓,因為太累不能爬樓梯
想到我都盜汗惹於是勸她不要再去,跟對方說孫體無法承受把錢拿回來吧
她說怎麼可以,因為以前她的大腿是兩手手指環不住的
雞罵還在水腫中就環得住了,她快要有一雙美腿怎麼能沒有美腰和美臀和美麗的手臂跟它配?


 

我對痣己的未來很憂心


 

好不容易美雲好了不用天天侍候她,現在又要侍候胎胎了
與其這樣不如代父從軍去好了
搞不好還能當軍中情人咧.....(煙)


 

還有她溶完看到可以做微晶瓷鼻子就順便做了一個
大家說她是不是有病
不過有鼻子的人生好像比較開闊
因為我們全家是受詛咒的沒鼻樑家族
不知道原來擁有鼻樑臉會比較有立體感連眼睛都大了
難怪女明星要打鼻影嘿

延伸閱讀:
與馬鞍袋訣別書 
這是一個馬鞍袋女孩兒重生的故事
雷射溶脂追蹤報導
好多哦,全部讀完就下班了吧
那就祝大家週末愉快溜.....


 

最後再送大家兩張照片


這是第一次做完姊妹愉快的合照


 


這是變態阿寄痛到該該叫後


 

還是堅持要做的第二次完成照
看得出來她很愉快吧
但我痣己的對未來很是憂心啊(又菸又酒)

2010年8月18日 星期三

減重不減便 想瘦身反成小腹婆

炎炎夏日,不少女性為展現窈窕體態,紛紛實行瘦身計劃,但不少人卻發現,瘦身後體重是下降了,小腹卻還是瘦不下來,導致身材比例反而變得不協調。



醫師和營養師提醒愛美女性,注意便秘、宿便即可瘦身,而用錯減重方法則將導致便祕情形加重、小腹會更加凸出。

上班族女性因久坐少動加上飲食內容不當,容易導致便秘,宿便長期在腸道累積,若瘦身時又只在意體重數字的減少,便秘、宿便情形依舊嚴重,終究還是擺脫不了「小腹婆」的稱號,瘦身效果也不會好到哪裡去。

瘦身方式不正確,或是飲食內容不注意,反而更會造成便秘情形產生。像是極端在某段時間只吃某種食物,容易因為蔬果攝取不足,纖維素缺乏而導致便秘。

另外,減重時三餐不正常或是經常不吃早餐的人,也容易導致便秘。因為不進食、空腹時間過久,會影響糞便停留在腸道的時間,造成糞便的水分被過度吸收而變得太硬,排出就有困難,久而久之小腹會越來越鼓。許多人飲食控制做得很好,但水喝得不夠多,也會有便秘的可能。

為免減重時便秘情況加重,影響瘦身效果,醫師建議從飲食內容著手,三餐正常,攝取足夠纖維素、補充足夠水分,並且要作適量柔軟體操按摩腹部,確保腸部蠕動順暢,也可適當補充優酪乳來幫助排便順暢,減少便秘產生情況。

營養師也提醒女性朋友,少量多餐不餓肚,瘦身效果才能持久,因為肚子餓過頭,反而容易在下一餐暴飲暴食。他建議,可以減少主餐份量,增加點心次數。點心則建議選用飽足感高的食物,例如小蘋果、芭樂一顆、或是一杯優酪乳。

減重宜吃輕食,多蔬果重高纖,每日並喝足2千CC水分,養成規律運動,以及適量補充含有天然益生菌的優酪乳。

可挑選口感較好的R菌鮮奶優酪乳,不僅可促進排便、含鈣又營養,不妨於一餐飲食中以鮮奶優酪乳替代果汁、牛奶等飲品,更能夠幫助排便順暢,減少宿便累積。

兩年狂減67公斤 肥妹變美少女

英國肥女大學生馬格(Kelly Meager),看到與同學們一起拍攝的照片,驚覺自己胖得可怕,於是決心減肥。兩年間她狂減67.7公斤,奪得今年的減肥大獎。



香港《蘋果日報》報導,馬格兩年前入大學時,體重達149.5公斤,不但影響儀容,還有高血壓和高膽固醇問題,社交生活大受影響。

「大學時代應是人生最快樂時光,但我只能躲在房間、叫外賣。」有一晚她破例與同學外出,還拍照留念,「當我在facebook看到照片時,我被嚇怕了,我像個巨人」。



憂鬱的她一度拒絕外出,幸好她後來加入減肥組織Slimming World,戒外賣改為自己煮飯,還到健身室騎單車。兩年過去,21歲的她由過去穿加加加大尺碼,變成穿中尺碼,體重減到81.8公斤,她說「覺得自己煥然一新,首次愛上生命」

2010年8月13日 星期五

運動和按摩能瘦手臂嗎?

網路上有很多教人瘦手臂的方法,例如一些手臂的伸展和屈曲運動,或者加上按摩、瑜珈等方式。但是這樣做,對瘦手臂有沒有真正的效果呢?非常多人言之濁濁的說效果明顯,甚至電視上也有以按摩手法就當場手圍、腿圍減少幾公分的神奇事件,到底這些方法是不是有用呢?或是可以搭配運用?

伸展手臂時必須收縮手臂下方的三頭肌,而屈曲手臂時則要收縮手臂上方的二頭肌,反覆伸展和彎曲手臂,就是反覆的讓這兩塊肌肉運動,有時手裡拿一個重物,也許是啞鈴,也許是寶特瓶,只是讓肌肉的負荷大一些,加強肌肉的運動。
這樣做對於瘦手臂有用嗎?告訴各位,答案是:不可能!

肌肉的收縮,只能達成兩個效果:一是增加熱量消耗,二是使肌肉結實強壯。

從第一個效果來看,增加熱量消耗之後,如果要能夠燃燒脂肪,你必須在運動之後節食,減少飲料和食物的攝取。

可惜一般人運動之後,口渴就喝飲料,肚子餓就吃東西,很快就把熱量補回來,達不到燃燒脂肪的效果。

就算你很認真的減少吃喝,燃燒的也是全身的脂肪而不是運動區的脂肪,因為它沒那麼聰明,只瘦你想瘦的地方。

從第二個效果看,肌肉結實強壯。輕度運動可以使肌肉結實,強度運動可以使肌肉肥厚,請問,肌肉結實或強壯,可以使手臂變細嗎?別傻了,不要越練越粗就萬幸了!

其次我們來看按摩。按摩可以瘦手臂嗎?我的答案是可以!

意外吧!?我還沒講完,只是暫時的效果而已。

為什麼?因為按摩可以讓淋巴回流加強。把積存在手臂中,細胞間隙內的水分經由淋巴擠回體內,剛做完的時候好像真的變細了,如果這個時候拿一把軟尺量量看,嚇!還真的變細了。別高興得太早,幾個時辰後就又變回原來的大小了!

所以,回到正途吧,要瘦手臂,還是要讓皮下脂肪和肌肉變小才是正途。