減肥的溜溜球效應
飲食西化.精緻化的影響下.再加上現代的人少運動,以至於肥胖人口越來越多
所以"減肥"變成一種風潮
在減肥的浪潮下,民眾追求的是能夠快速減肥,越快越好
殊不知,在不正當的快速減肥下,會產生許多的不良的後遺症
許多減肥的人都會面臨到的一個問題
為什麼我減下來沒多久之後,體重又上升回來了,甚至比沒減肥前還胖上許多
這就是所謂的"減肥的溜溜球效應"
當一個人用了不當的方式減肥,諸如吃很少或是不吃
這樣的情況下固然可以再很短時間內消瘦下來
但是只要經過一段時候復食,身體又會迅速的囤積油脂
又會造成在次的復胖
當一次又一次運用這樣不當的減肥方式之後
身體的脂肪細胞將會變的非常的頑固
以至於最後減肥終告失敗
不當減肥造成的後遺症
1.基礎代謝續降低
因為採用吃很少食物甚至不吃的方式,造成維持身體基本運作的熱量攝取過低,以及輔助身體機能運轉的維生素礦物質偏低,身體為了要維持生命,因而採取了自保措施,就是降低基本代謝,一般正常人的基礎代謝大約是1000~1500大卡之間(依年齡.男女而有差別),一但降低了基礎代謝之後,就需要一段時間才能回覆,當你正因為錯誤方式瘦下來之後興奮的開始恢復三餐正常飲食,這時候攝取的熱量增多,身體的脂肪細胞便開始儲存脂肪~以防你下一次又不正當減重而造成的身體鬧飢荒
2.免疫力降低
因為攝取的營養素不均衡,像是蛋白質.維生素.礦物質.等,造成身體免疫系統下降,此時候很容易生病感冒
3.賀爾蒙失調
由於營養素的不足,造成身體各方面機能錯亂,像是甲狀腺功能降低,在成長期間的青少年會因為生長激素減少而發生成長發育遲緩,女性的經期大亂甚至排經不順等等的問題
4.腸胃受損
因為減肥而導致有一餐沒一餐,食量也不一定,容易造成胃潰瘍,消化不良的問題,所以有些人在減肥期間容易發生胃痛
5.無精打采.精神不濟
基本的熱量都不夠了,怎麼會有精神
6.頭髮乾燥易斷裂.甚至掉髮
因為缺乏影養素.導致頭髮受損以及掉髮
正常的減肥應是像階梯一樣,體重下降一段時間之後,身體會有一個調適的機制(停滯期),一但調適好之後就會在繼續瘦下去
每一個人身上的脂肪細胞數量是固定的,但是脂肪細胞的大小就不一樣,所以造就胖瘦不一的人
所以減肥重點在於減脂肪細胞內的油脂,一但膨脹過的脂肪細胞縮小之後,就會像洩過氣的氣球一樣鬆散,所以需要一段時間的調理期,讓原本被撐大的脂肪細胞,修復成正常人的脂肪細胞
所以才會有所謂的"調理期"
而一般人往往只注意體重下降的"減重期"而忽略的更重要的"調理期"
所以要能夠達到不易復胖體質需要"減重期+調理期"
