六大成功率最高的明星減肥法

六大成功率最高的明星減肥法
身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。為此，除了先天條件特好，怎麼吃、怎麼睡都不長肉的人外，幾乎每人都有一套減肥的方法。其實這些也是我們常見的減肥方法，隻是明星的榜樣和示范作用總是很有很大的激勵作用。或許明星並不是靠一種方式瘦身,但對於始終渴望並且正在鍥而不舍地追求好身材的你來說，可以從中選擇一種作為自己參考的瘦身方式之一。

鄭秀文的減肥食譜

剛出道時，鄭秀文可是演藝圈內地地道道的小肥妹，待發現自己“體重和知名度成反比”時，她就下決心開始減肥。由於患有氣喘病，所以對減肥不敢用太激進的手段，一切都依教練的指導，還有醫生的建議減肥食譜，讓她在舉行演唱會時體重還不到45公斤，平日體重也不超過48公斤。鄭秀文發現，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮，多蛋白質少脂肪，自然身體不容易胖起來。　　

推薦：減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。低糖瘦身法的倡導者們認為糖是影響體形的首號毒藥，它促使身體產生過量的胰島素並且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。

范文芳鐘愛跳繩

非常喜歡品嘗美食的范文芳，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此隻要多吃一點，她一定會跳繩300下，多以每天都會隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅隻是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強調，由於跳繩是全身的運動，所以保持身材絕對有效。另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，不但能充分放鬆身體，對保養皮膚也很有益。　　

推薦：跳繩不隻是游戲，也是一種全身運動。想使腰部和大腿彎曲、小腿結實，跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘，效果相當於慢跑1.5公裡。　　

莫文蔚蘋果餐　　

由於父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起來，所以吃起東西來也不太忌口，隻要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過。但是有時也會長上幾斤，一出現這種情況，莫文蔚就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦。待體重下降后，莫文蔚又開始大嚼美食。　　

推薦：蘋果是一年四季都比較常見的水果，它的熱量不高，並富合維他命，吃了又有飽足感，所以可在短時間達到減肥的效果。已經是新的一年了，愛美的我們不得不努把力，借助蘋果，把多余出來的部分減下去。　　

舒淇飯后站立減肥　　

生活要規律，改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由於學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的“懶”女孩。所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。　　

推薦：演藝界人士對於身材的要求向來更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶”，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發胖。　　

陳慧琳晚飯一定要節制　　

陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益於少年時的舞蹈訓練，成名后的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛吃的東西實在是太多了，海鮮、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時間裡，絕對隻食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是“違禁品”。另外，kelly最愛的食品是水，而且她是個水不離身的人。“我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充飢，所以無論我去哪裡，都會帶幾瓶水。”　　

推薦：要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。適當節食，保証身體每天所需的熱量，不僅不會讓你變成胖子。　　

林心如礦泉水減肥　　

林心如每次發福都從臉上胖，每次體重隻要稍稍上升，便一點兒也藏不住的完全在臉上呈現出來，時她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到成果。當初聽到這種說法，心如將信將疑，后來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。　　

推薦：有人認為，控制飲水可以減肥。其實，減少水分攝入，使人體內水分入不敷出，隻會使人體發生奇妙的代償機能，即缺什麼，儲什麼，形成體內水儲留。

一天最宜減肥瘦身五個尖峰時刻

一天最宜減肥瘦身五個尖峰時刻


人在一天中有五個時刻是最想吃東西的，這時候，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效克制或用其他形式代替，那對正在減肥的人來說將事半功倍。　　




早晨一覺醒來人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。　　




如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計劃。　　




午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼飢餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。　　




健身後這個時候很容易感覺到飢餓。專家指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。




其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。　　




工作間隙工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神經。　　




感覺飢餓時這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。　　




專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的飢餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。