2012年7月26日 星期四

瘦腰健身操。幫你找回小蠻腰



【瘦腰健身操】


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每天睡前做一組,堅持1個月,腰圍減少2.5cm。



方法:



  • 仰臥抬腿,30個一組。


  • 做收屁屁的動作,兩腿分開,兩手平放在身體兩側,30個一組。

  • 側臥,一手支頭,一手扶床,做側抬腿。每條腿做20個。


  • 用手輕拍酸酸的地方,放鬆肌肉。