芹菜圓白菜同吃可瘦腿(圖)

    食療養生

    原料：圓白菜兩片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少許，鹽少許。

    做法：去除圓白菜的硬心，切成細絲，芹菜切成小段備用。將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上米醋，加砂糖、鹽拌勻即可食用。

    提示：圓白菜含有豐富的β—胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜汁含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β—胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，有美膚作用；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有作用。

    夜晚降臨時，千萬不要吃澱粉食物，因為澱粉會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，您便會覺得“輕鬆”許多。

驚爆！穿高跟鞋瘦腿端正體態

瘦腿的小妙招

瘦腿的小妙招
瘦腿之前我們還是先來做些有助於瘦腿的小妙招吧，這樣做對於你利用穿高跟鞋來瘦腿會有更大的幫助哦!
緊實大腿線條：
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿的肌肉，多做運動，努力鍛鍊自己的大腿，然後充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。

改善小腿微迴圈

改善小腿微迴圈：
方法1：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，涂上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助於腿部血液迴圈，減輕腳部浮腫。
方法3：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液迴圈的植物精油放入浴缸中，泡個瘦腿浴。為了讓精油功效快速的被肌膚吸收，可拿一個小碟子，倒進5毫升的植物性基礎油，再加入二三滴你想要的精油種類，然後倒在掌心，均勻的塗抹在肌膚上，最好揉搓到有發熱的感覺，方能促進迴圈，加速燃燒脂肪，消除贅肉的功效。

穿高跟鞋的好處

穿高跟鞋的好處
經常穿高跟鞋的女士，走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正，即便是脫下高跟鞋，走起路來相對都感覺比較有風度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有贅肉，修長而美麗。這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。 其實都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了體型，而且還可以減去腿部多餘脂肪，防止腿部多餘脂肪的再生，而單純的減肥所帶來的辛苦與煩惱，絕對不亞於穿高跟鞋。而當你意識到應該減肥的時候，恐怕你的身姿已經無法得到恭維了。
小s：高跟鞋拉伸腿形端正體態
小s的經典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛鍊方法就是經常慢走。小s認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態有好處。

穿高跟鞋瘦腿訣竅

a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
c.跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

與你足型相符的高跟鞋

6種規避穿高跟鞋導致疼痛的小貼士
1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
2、緩衝墊
全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震蕩衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。

穿厚跟鞋

3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個緩衝的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題，當你該穿較低跟的鞋時候會不會感覺輕鬆很多呢?還有記住不要長時穿高超過7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價的。
4、關注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。

熱水泡腳

5、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。
6.用熱水泡腳 熱敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免，這時回到家，換上平底鞋，衝熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液迴圈，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦!15分鐘就好。









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瘦腿+端正形態 穿高跟鞋的好處

　　其實穿高跟鞋也有學問的，如果穿對了，還能達到瘦腿修整腿型的效果呢！這麼美的事，還不趕緊來試試。

瘦腿的妙招

瘦腿之前我們還是先來做些有助於瘦腿的小妙招吧，這樣做對於你利用穿高跟鞋來瘦腿會有更大的幫助哦!
緊實大腿線條：
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿的肌肉，多做運動，努力鍛鍊自己的大腿，然後充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
改善小腿微迴圈：
方法1：想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，涂上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助於腿部血液迴圈，減輕腳部浮腫。
方法3：當假日時，不妨利用浴鹽或具有加速血液迴圈的植物精油放入浴缸中，泡個瘦腿浴。為了讓精油功效快速的被肌膚吸收，可拿一個小碟子，倒進5毫升的植物性基礎油，再加入二三滴你想要的精油種類，然後倒在掌心，均勻的塗抹在肌膚上，最好揉搓到有發熱的感覺，方能促進迴圈，加速燃燒脂肪，消除贅肉的功效。

穿高跟鞋的好處

經常穿高跟鞋的女士，走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正，即便是脫下高跟鞋，走起路來相對都感覺比較有風度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有贅肉，修長而美麗。這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了體型，而且還可以減去腿部多餘脂肪，防止腿部多餘脂肪的再生。
穿高跟鞋瘦腿訣竅
a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
c.跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。






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網路熱賣五指鞋可瘦腿？醫師：告別蘿蔔腿 雷射溶脂做得到

夏天的腳步慢慢的逼近了，該是收起了厚重的外套、長褲，換上輕薄的短袖、穿上涼爽的短褲的時候了。但是如果短褲下面配上兩根巨大的蘿蔔，或是肉肉的大象腿。那絕對是非常的煞風景的。

於是女孩們無所不用其極的想要瘦腿，因為擁有一雙漂亮的腿絕對是令人稱羨的。就算不是因為肥胖，也有可能因為過度運動的關係而造成發達的肌肉導致於蘿蔔腿。因此小腿部位一直都是女孩們的困擾，小腿肌不能像減肥靠不吃東西來達到目的，坊間流傳的一些瘦腿方法也很難看到效果，甚至會危害到身體的健康。

醫師表示，在減肥門診諮詢多年，看過無數的愛美女孩為了瘦身減肥，常常不小心用了錯誤的減肥方法。以瘦腿來說，最近網路上流傳著一種叫做小粉紅「美體五指鞋」，利用物理原理-鞋子前高後低，讓腳尖高於腳跟。標榜可以放鬆高跟鞋造成的腿部壓力，可以緊實小腿肌，讓線條更優美。這種鞋子在日本掀起了一股風潮，到了台灣同樣也讓高跟鞋族群眼睛為之一亮，造成熱賣。但是醫師便指出，五指鞋因為在穿的時候腳尖高於腳跟，會感覺到小腿被拉緊的感覺，穿了一陣子後，好像小腿變細了。但是回復正常的鞋子穿時，又會回到原樣。說明這只是一種短暫的效果，無法長期的維持。

醫師表示，真正有效又健康的小腿變細方法，雷射溶脂才是首要選擇。肌肉部分可靠肉毒桿菌素注射，雖然大約半年要打一次，但是約莫四次以後，小腿就會自然萎縮，同時再次施打時療效會更持久，好處是不傷身體。因為像過去腓腸肌切除術或85度C神經截斷術，都是傷害身體違反正常生理機能的做法，還會留下一些不必要的後遺症。

從事多次雷射溶脂手術的醫師已經有自己的心得了，他表示對於雷射溶脂的技術與效果非常的信賴，尤其是局部肥胖，是一個安全而且有效的方法。雷射溶脂雖然是新的醫療技術，但整個手術過程只包括：消毒、麻醉、在皮膚上製造一個針孔般的洞、將光纖探針伸入皮下脂肪層、啟動雷射光來回照射、抽出後處理傷口，如此而已，連急診室的傷口縫合都比這個複雜。

除了效果比傳統的肌肉切割手術好之外，更沒有其他後遺症或是術後感染等問題。但是醫師也提醒各位，選擇一位好的雷射溶脂醫生是非常重要的。就醫療面來看，醫師的技術和經驗的確會有高下之分，醫學某種程度上是一種經驗醫學，雷射溶脂既然牽涉到減肥、局部減肥、和手術技巧，那麼當然民眾要選擇雷射溶脂醫師的時候自然應該從這三方面來考量。