少量多餐低熱量減重兼顧營養

少量多餐低熱量減重兼顧營養

不少減肥者每天吃1餐或吃很少來減肥，楊名權醫師昨天建議少量多餐，同時不能只看熱量，還得兼顧營養，避免營養失衡。他表示，不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足，撐不過1個月，他建議，減重一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡，兼顧健康。

楊名權建議想減肥的人運用「55減肥法」，把握1天吃5餐，每餐熱量不超過體重5倍。他解釋，1天除了3餐外，還包括下午的午點心及睡前2到3小時吃的晚點心，一共5餐。至於每餐熱量不超過體重的5倍，他說，若體重70公斤，也就是每1餐的熱量不能超過350大卡。