名醫也出錯！想瘦臉 貼膏藥險潰爛

想要瘦身，許多人花大把鈔票減肥，只是聽信偏方小心減出問題！就連有專業知識的知名豐胸女醫生，也曾經為了瘦臉，把辣椒膏往臉上貼，差一點潰爛；醫師今天現身說法，踢爆吃香蕉，或是坊間的寒天食物，如果沒有完整的飲食控制，可能傷腎，或是缺乏鐵質造成貧血。

擁有魔鬼身材，讓人眼睛為之一亮，這被病患們說是醫界蔡依林的，可是位豐胸名醫，只是就像許多渴求窈窕曲線的女性一樣，她也曾為了瘦，差點變成大花臉。
醫師翁若蜜：「不希望人家發現你做了什麼事情，所以就是偷偷去做了，一個貼辣椒膏的一個動作。」記者：「結果發生了什麼事情？」
醫師求助皮膚科，這才救回一張臉，只是專業醫師都突槌，更別說一般民眾，號稱減肥的貼布，讓皮膚紅腫起水泡，而還有日本風行的香蕉減肥法、寒天減肥法，甚至喝醋、吃納豆等，都讓人擔心，恐怕吃出問題。
醫師：「如果你吃了這些東西(寒天)，排擠了正常食物的攝取，長期下來你就會鐵質欠缺，這個時候就會造成缺鐵性貧血，如果長期只吃這個單一的這個香蕉的食物，會造成鉀離子的不平衡，那鉀離子不平衡的時候，就會造成一個人可能新陳代謝方面，可能心臟功能方面的問題，所以這個也是不值得鼓勵。」
另外喝優酪乳，恐怕愈減愈胖，吃檸檬小心胃病上身，醫師現身說法，不明的減肥藥別擦，莫名的偏方別相信，否則就怕花了錢瘦不了身，還會換來一堆問題。
資料來源：雅虎新聞

25歲以後的苗條秘訣

25歲是人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以後就逐漸地走下坡路，最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然後心肺的機能開始降低，身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢，這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡路里數量也減少了，人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢，一個普通身材的婦女，20歲時體內脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達42%，而同時，骨骼停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。

俗話有"30歲以前人找病，30歲以後病找人"的說法，也正是源於這個道理。但是，如果及早地進行身體鍛煉，再加上正確的飲食習慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體的衰老過程。

與疾病作鬥爭的首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛煉，與肥胖作鬥爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛煉。不管你開始鍛煉時年齡多大，關鍵是：現在就開始行動，並且要持之以恆。

選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定，也可以根據你的實際情況徵詢醫生的意見。不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經過6到8周逐漸增加到30分鐘，每週3、4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。

營養保健方面，在25歲以後，隨著年齡的增長，人們需要的熱量減少，容易把剩餘的卡路里儲存起來，在體內形成脂肪組織，另一方面，人們的機體消化食物和吸收營養的效能不如以前。解決的辦法是選用高營養飲食。大多數人應當少吃脂肪（不超過卡路里攝入量的30%），少吃蛋白質（10%-15%），多吃復合碳水化合物（45%-60%）。復合碳水化合物，如粗加工的穀物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，還是纖維素的一種優良來源，纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。

"早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少"。現代從事保健醫學研究的專家建議我們：不要不吃早餐，要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有飢餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎麼活動，因此熱量的消耗就會少一點，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃的負擔而影響睡眠。

此外，摒棄一些不良的生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯的優美體型，延緩衰老的到來。

減肥必知：讓冰箱成為你的瘦身寶地

導語：從現在開始，將冰箱內的食物依照5大區，水果、蔬菜、肉類、飲料和調味料來分類和選擇，先把你的冰箱養成吃不胖的內在，就不用再把冰箱當作瘦身禁地了。
果區：瘦身加效好臉色
蘋果：低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質，可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。
番茄：含有豐富的VC、VE、VF外，更富含茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維質。其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果。
柚子：與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化效果，營養容易被吸收。它含糖量少，對減肥者來說是最佳的VC來源，是美白和瘦身的好幫手。
飲料區：幫助廢物不堆積
水：是所有愛美人士最健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，可以幫助維持肌膚水嫩。
無糖綠茶：飯後喝綠茶，有助于消化，減少油脂的吸收。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基。
低脂牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。
調味料區：加速代謝提升燃脂
辣椒：能促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪燃燒。
大蒜：含有特殊的大蒜辣素和豐富的微量元素，可以促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪的燃燒。
薑：能刺激循環，安定消化係統，消除脹氣和消化不良，能促進胃液分泌，可以減少體內熱量的堆積。
蔬菜區：修身必備高纖維
花椰菜：脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動。
椒類：含有豐富的VA、VC、葉酸、胡蘿卜素等，其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。
菇菌類：屬于高蛋白低脂肪的食品，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、VB1等，低卡的特性是減肥時的好幫手。
肉類區：幫助雕塑好曲線
魚肉：脂肪量低，有豐富的優質蛋白質，可以提高人體的肌肉量並促進新陳代謝。
海鮮：含有豐富的蛋白質和鈣等，記住水裏遊的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇。
瘦肉：盡量選擇瘦肉，推薦裏脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優於4只腳的。

資料來源：39健康網

「泳圈」愈大 聽力退化愈快

胖起來要人命，有聽過胖起來損聽力嗎？醫師研究發現，中廣型身材的民眾腰圍愈寬，聽力退化愈快，且男性退化程度是女性三倍，研究成果顛覆一般傳統觀念，獨步全球獲刊登在「美國肥胖醫學會」肥胖醫學期刊，引發學術界重視。

針對六百九十名，年齡介於三十五歲到八十六歲的中老年人，測量其純音聽力、身高、體重進行研究，發現中廣型肥胖在中壯年時期，開始對聽力產生負面影響，其中男性腰圍每增加一公分，高音頻少○．二九分貝，低音頻少○．二七分貝，且聽力比起同年齡男性較差。

而女性在五十五歲前影響較不明顯，停經後少了女性賀爾蒙保護，聽力隨腰圍變胖而迅速惡化，且主要是高音頻受損程度較多，腰圍多一公分，高音頻少○．○九分貝，研究顯示，腰圍與聽力退化有高度相關，腰圍比ＭＢＩ（身高、體重比）重要，中廣型肥胖對男性聽力退化影響程度是女性三倍。

「小心肥胖造成肥胖退化！」建議，男性標準腰圍最好在九十公分以內、女性在八十公分以內，別讓肚子上的泳圈成為日後的負擔，尤其長期缺乏外界聲音刺激，也會增加老年罹患老年痴呆症的機率。
資料來源：雅虎新聞

5招戒宵夜甩肥油

肚子這麼餓，宵夜如此美味，怎樣才能戒掉宵夜，完成減肥計劃？

文．黃惠如
「我在別人面前很少多吃，朋友們都知道我是很棒的，但他們不知道當我關上門是什麼樣子。我一個人在家時，自制力很低，」陳小姐再度懊悔昨晚吃了宵夜。
許多人白天可以輕鬆控制飲食，到一天結束時，卻敗給飢餓。
減肥專家們嚴重告誡得吃宵夜，是因為夜晚代謝率降低，是身體消耗最少熱量的時候，此時多吃一餐，無疑破壞減肥大計。
但真正的問題並不僅止於此。宵夜常常起因於不健康的飲食習慣，如工作了一天，心想好好吃一頓，宵夜變成一種放鬆、娛樂或散心，因此常常選擇高油、高熱量的食物。
有時，宵夜也變成一種無意識的習慣。如邊看電視或邊上網邊吃，形成一種夜間慣性。

而且吃宵夜往往容易過量。美國德州大學研究，晚上吃和白天同份量的食物，滿足感會比白天低。「吃宵夜滿足感低，會攝取過高熱量，」德州大學心理系教授卡斯楚（John de Castro）說。
宵夜壞處多，怎樣打敗飢餓，戒掉宵夜，以下五個訣竅幫助你。
找事做
很多人晚上吃宵夜，是因為無聊，讓你的夜晚有趣點，如上個課或去運動，或是找本有趣的書或雜誌來看。
好好吃晚餐
有些人晚餐不想吃進太多熱量，晚餐吃得很少，結果又得加上宵夜。與其如此折騰，還不如吃一頓營養均衡、高纖的晚餐，其中必須包括瘦肉、好油（如橄欖油、芥花油或堅果）。
如果稍晚還會餓，吃低脂的優格加蘇打餅乾或喝杯低脂牛奶、低糖豆漿或泡杯燕麥片。
吃早餐
如果你以前晚上容易吃太多，吃早餐可以幫助你回歸正軌。美國耶魯大學研究接近200位肥胖男性與女性，發現他們常常沒吃早餐。
每天吃三餐
好好吃三餐，滿足你的食慾。美國耶魯大學的研究也發現，有暴食症的人經常三餐沒有正常吃，以致狼吞虎嚥，然後不能滿足自己所吃下的。
戒掉吃電視宵夜的習慣
如果你習慣在電視前吃宵夜，現在改為邊看電視邊喝零熱量的飲料，如花草茶，或規定自己只能吃蔬果。或者讓你的手有事做，如邊看電視邊做運動，或寫寫東西。
最後，要和宵夜說拜拜，還是要靠自己切實的執行。
消息來源：2006/06 康健雜誌 91期

減重非夢事 門診諮詢體重控制

過年期間，幾乎餐餐大魚大肉，不知不覺吃進許多高油脂、高熱量食物，用完餐往往像個沙發馬鈴薯，窩在客廳沙發上看電視，或與家人聊天，出外活動機會大減，幾天下來，小腹可能變胖一至二吋， 對許多人來說，過年應該是一年中最容易增胖的時間，愛美的人，應該及早預防。
減肥對於愛美的人士而言，主要是希望能保持窈窕的體態，但如今肥胖已經不是單純的愛美問題。英國政府就宣佈投注七千五百萬英鎊，來面對愈來愈嚴重的肥胖人口問題，並強調肥胖是攸關生死的健康議題，不只是外觀美醜問題。

現在人除了因為愛美，減重諮詢門診醫師表示越來越多因為健康考量而尋求減重諮詢。坊間有許多減肥偏方，雖然部份能略為減輕體重，卻也往往損害到民眾的健康。其實減重的第一步在於飲食控制，每個人每天都會攝取多寡不一的熱量，個人消耗熱量情況也有差異，只要攝取的熱量不要高過消耗的部份，體重自然會減輕。
體重控制，除了飲食控制以外，必需有適當的運動，包括慢跑等有氧運動，也可以達到燃燒脂肪的目的。但是，面對目前充斥的「老外族」與「不動族」的生活型態，這些減重方法對這些人來說，似乎很難達到目標。因此減重門診便會推出量身打造的減重處方，包括藥物、健康食品、低熱量營養代餐等多管齊下的方式，協助求診者進行體重控制。
以藥物與健康食品控制體重，原理是抑制食慾與增加新陳代謝，健康食品中具有體重控制的主要成份包括甲殼素、蘋果纖維、燕麥纖維、蒟蒻、洋車前子、貫葉連翹、核桃粉、檸檬酸、卡尼汀、綠茶粉、肉桂、辣椒素、咖啡因、可納粉、芥末、番椒、胺基酸、鉻、共軛亞麻油酸、澱粉吸收抑制劑、油脂吸收抑制劑等。代餐則是依三大營養素比例，添加維生素、礦物質，不但營養充足，還可以達成控制熱量、增加脂肪代謝，以及預防復胖的目標。
不過減重並不等同塑身，減重是減少全身的脂肪，由於脂肪分佈地區不同，就算體重變輕，也不見得能達到窈窕的身材。以常見的蝴蝶袖與馬鞍臀來說，都是屬於比較難減的部份，這時候可以利用雷射溶脂技術將脂肪細胞擊碎，透過淋巴循環代謝出人體，達到局部雕塑。這項技術還有緊實效果，可同時解決減肥後常有的皮膚鬆弛，以及橘皮組織等問題，恢復期約為一週左右，而腫脹的情形，則可運用微波拉皮的方式達到較快速的消腫。
醫師最後提醒，不論是減重還是塑身，由於個人體質及問題不同，還是需要由專業門診醫師諮詢後，才能對症下藥，千萬不要聽信偏方，而造成不可彌補的後果。
資料來源：雅虎新聞

每天接吻1分鐘 可減肥、防蛀牙？

給情人一個深情的吻，除了能培養浪漫氣氛，據傳對身體健康還有幫助！網路流傳和愛人接吻，不但能止痛、美容、減肥，還可預防蛀牙、降低膽固醇，甚至預防高血壓發生；明天就是情人節，大家能否利用上述「優點」，多親自家閃光幾下呢？ 仔細數一下，原信列出接吻的好處至少有八種，到底是哪國的科學家這麼「感心」，做出這個振奮人心的研究呢？按照網友的線索及追追追小組的查證，這封信的原始出處，來自中廣新聞網沒錯；而從文中顯示線索，我們也順利在俄羅斯真理報，找到發表於2004年的報導原文《Power of a kiss: medics talk》。

仔細研究原文報導，接吻帶來的好處的確很多，但看來看去，這份研究報告出自哪國、哪位科學家、或者何時發表，通通沒提及。這份出處不明的研究報告，不得讓追追追小組懷疑：這不會是國外劣質記者瞎掰的新聞吧？ 沒關係，沒有詳細的研究出處可考，我們來問問國內醫師。依照文中提到的五大類優點，追追追小組依序找來各科別的專業醫師，請他們依多年的醫療經驗，為大家做解析。 1. 接吻降低牙齦發炎機率　還可預防蛀牙？ 你沒看錯，原信指出接吻可以「降低牙齦發炎的機率」，並且「預防蛀牙」，因為接吻時人類口腔會分泌大量唾液，其中的鈣和磷具有如此神奇的效果！ 對於這個說法，昱雅牙醫診所洪嘉男醫師聽完，頭上立刻浮現三條線，「唾液中是含有微量的鈣和磷，但這個量不多，而且沒有預防蛀牙、降低牙齦發炎的效果！」洪醫師說，如果單純靠唾液中的鈣、磷就能防止蛀牙，那麼也不需要使用含氟牙膏了。 2. 唾液含止痛成份　多親幾下就不痛？ 其次，原信說接吻的另一個好處是「止痛」，因為唾液含有一種止痛成分，接吻越激情，唾液分泌越多，越能止痛。洪嘉男醫師表示，就結果而言，接吻有止痛效果可能成立，但他認為原因不在唾液的成分，而是注意力轉移，加上體內分泌腦內啡── 一種可止痛、使心情愉快的物質的關係，「吃巧克力也可以促進腦內啡分泌，也會有快樂愉悅幸福的類似感受」洪醫師說。 台安醫院家庭醫學科主治醫師徐微婷則指出，2006年一份法國的研究報告《Human Opiorphin, a natural antinociceptive modulator of opioid-dependent pathways》顯示，唾液中含一種名為「Opiorphin」的天然成分，科學家們實驗發現，它可以幫助白老鼠止痛，而且比嗎啡還有效。「不過這種成分唾液中含量不多，且科學家是特別將這種成分提煉出來做研究，唾液止痛的說法還有待更多研究證明。」徐醫師說。 3. 接吻拉動臉部肌肉　可讓肌膚平滑？ 俗話說「談戀愛會讓女人變漂亮」，原信說接吻可讓肌膚變平滑，難道是戀愛時接吻，讓肌膚變平滑，才會出現女生變漂亮的說法？ 接吻還能美容的理論，皮膚科兼任主治醫師笑著表示，他從沒聽說過。家庭醫學科主治醫師則認為，這要看接吻的程度而定。 醫師表示，接吻有分輕吻、熱吻等各種程度，熱吻比較能像原信所說「牽動臉部30塊肌肉」。同時，她認為能讓臉部肌膚平滑的原理，並不是因為「促進血液流通」，而是透過臉部肌肉的運動，保持肌膚的彈性，延緩臉部脂肪堆積的速度；加上戀愛時身心愉悅，心理因素連帶影響生理，才使人肌膚變美。

4 每天接吻三次、每次20秒　可以減肥？ 如果戀愛會讓女生變漂亮，減肥也包括在內嗎？原信開頭指出：「每天接吻一分鐘可減肥」，內文又寫：「每天只要接吻三次，每次20秒，持之以恆可以減肥」，如果真的能減肥，該怎麼親才能瘦下來咧？ 醫師表示，另一份國外研究指出，熱烈親吻一分鐘，平均消耗2~3卡熱量，想減1磅的體重，則需要消耗3000卡熱量；簡單說，想要減掉1公斤的體重，需要熱吻約2200~3300分鐘，即連續熱吻36.6~55小時，比運動減肥還累。醫師認為，如果想減肥，建議大家向減重門診尋求協助，會比親個老半天來得快又有效。 楊氏減重診所楊名權院長聽完傳言，則認為「接吻可減肥」是較無根據的說法。楊院長依其多年的臨床經驗表示，想減肥必須消耗熱量，例如激情擁吻、比較「大動作」（我們是普遍級網站，請自行想像）之類的接吻方式，且長達半小時以上，才較能符合減肥所需消耗的熱量值；若每天只是輕吻20秒，再多次也難減肥。 5. 防止高血壓、降低膽固醇　靠Kiss也可以？ 現代中老年人普遍有膽固醇過高、高血壓、心血管類慢性疾病，但原信指出「接吻可以穩定心臟血管活動、防止高血壓、降低膽固醇」，是不是中老年人只要多親親，就能幫助病情？ 聽完這說法，心臟血管外科醫師笑著表示：「這應該是心情好、情緒穩定造成的錯覺啦！」醫師解釋，一般人生氣、緊張時，血壓會升高，相對的心情平靜、和緩下來後，血壓、心臟血管的活動也會跟著穩定下來，所以親吻帶來的幸福感，能穩定心臟活動是正確的，但「防止高血壓」、「降低膽固醇」就不一定了。 醫師說，「防止高血壓」要從日常生活飲食、運動的習慣做起為佳，讓身體維持在健康的狀態；想「降低膽固醇」除了前述的健康習慣，還要作低脂飲食才能有效降低，光靠親吻無法完全穩定心血管類慢性疾病。 專長領域橫跨家醫科、肥胖疾病及慢性疾病的醫師也認為，降低高血壓應該是運動後的錯覺。她解釋，人類在熱情、運動或緊張焦慮的狀態下，都會分泌一種叫「adrenaline」的賀爾蒙，它會使人感到心跳加速；或許是因為這點，讓許多人誤會接吻後高血壓、膽固醇有降低。 因此綜合來說，接吻無法防止高血壓、降低膽固醇，想維持健康，仍需靠飲食、運動作控制為佳；但接吻帶來的幸福安定感，的確能穩定當下的心臟血管活動。 總結 探討完各式神奇的接吻效果後，得出三種接吻真正能帶來的好處：穩定當下的心臟血管活動、減肥（有條件限制）、美容（生理+心理因素），但這一切的大前提都是「和喜歡的人接吻」喔！醫師即表示，如果和不喜歡的人接吻，無法帶來心靈上的滿足，有些接吻的好處可能就會失效。 醫師則認為，民眾不需為了這些功效，特意接吻：「當接吻變成例行公事就不好玩了，兩人之間過得幸福開心最重要。」最後不管大家有沒有另一半，追追追小組祝大家情人節快樂，屬於你的幸福快點來到唷！
資料來源：今日新聞