您的減肥觀念正確嗎？
相信在您的周遭不管是在公司或是學校，總是常常聽到一句話那就是*我要減肥啦!*
減肥一直是女人的生活重要課題，但一定要有正確的減肥觀念，才能減的健康，減的漂亮‧
減重前，釐清錯誤觀念，減重才能達到事半功倍的效果。這裡將舉出常見的減重錯誤觀念供大家參考，千萬不要再犯錯囉！
1. 吃的愈少愈容易減重，所以我一天只吃兩餐 ，這觀念是錯的，因為挨餓會降低新陳代謝率，下一餐會特別容易吸收，反而得不償失。日本的相撲選手就是用這個原理來增胖‧所以請大家切記，不要以為少吃一餐是可以減肥的‧相對的定時定量才是正確的觀念。因此，三餐定時定量很重要，可以將每餐的份量減少，但是盡量不要有一餐不吃。
2. 減重速度愈快愈好
這觀念是錯的，減重並非越快越好，理想的速度是每週減0.5到1公斤，這樣速率也是最不容易復胖的。如果一定要用激烈的方法來減肥的話，即使可以有減肥的效果，但也一定會對身體造成某些程度的傷害。
3. 游泳是最好的減重運動
這觀念是錯的，游泳是很好的運動，但是對減重而言不一定理想。因為低於體溫的水溫容易降低新陳代謝率，且游泳完容易肚子餓，反而吃的多，如此可能讓游泳的減重效果大打折扣。除非每天能確實持續游30分鐘，並同時克制飲食，否則建議剛開始執行減重計畫的人不要靠游泳減重。
4. 一定要非常認真才能減重成功
這觀念是錯的，減重不是很認真、很辛苦就會成功，太過認真反而會給自己太多壓力，壓力大反而不容易成功。事實上觀念正確，持之以恆才是重點。很認真、很辛苦地減一個月，還不如輕輕鬆鬆地減三個月，養成正確的生活習慣，越輕鬆越沒有負擔才能持久。
5. 已經有一段時間體重都沒有變化，表示我的減重又失敗了
這觀念是錯的，減重成功與否，不僅看體重計的數字，還可以觀察自己的體型、腰圍、大腿、臀圍等有沒有更緊實，兩相比較之下，才能確定自己的減重計畫是否成功。即使真的沒變化，也可能是停滯期的關係，這時候持續運動是度過此階段的最好方法，千萬不要因為一時的體重停頓，而放棄之前努力的成果。
給大家一個正確的減肥觀念，讓追求更完美體態的『 重美女 』們可以少一些疑惑多一些依循。
