以下是10個對我來說不算常規但十分有效的減肥秘訣。但是用這種方法，我一共減掉了50磅。這些訣竅都起作用了，因為差不多每項秘訣是圍繞著一個小目標來完成。在我看來，既要保持積極性又要在短時間內減掉大量的體重，你要做的還真不少。而我之所以稱這些秘訣為“非常規”，是因為在我開始減肥之前，這些訣竅中的大部分都聞所未聞。
我們從有代表性的“攝入卡路裏，消耗卡路裏”這樣的饒舌歌開始。是的，想要減肥你必須合理飲食再加上堅持鍛鍊。雖然你可能以前聽說過更直接的催吐法，但我可不想在那種事上花時間。這讓我想到第一個訣竅：
1、買臺數字秤
這麼做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一台精確到0.2的數字秤(也就是2%磅)。我會在下面解釋為什麼。我還建議，要麼就買臺電子秤錄下您每天的體重，要麼就每天動手記下你的份量。
我買過這樣一台電子秤，它能精確到0.2(即2%)並會記下我的體重，在山姆氏會所(美國的一個大超市)它只花了我22美元(是很便宜!)。(對我來說)它算是一項成功的投資。
2、每天堅持稱重量
你會發現差不多每個減肥者都會告訴你，每星期只要稱一次重量就行了。我建議剛好相反。因為直面成功，所以我很樂意看到每天的(減肥)結果。我之所以推薦買精確到0.2的電子秤，是因為如果前一天稱出170.8磅而第二天是170.0磅的話，兩者有很大區別。一天能減個0.8磅可太好了。不過，如果你的秤是不那麼精確的話，在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛鍊後，第二天的顯示如果還是170磅，你會有相當泄氣的感覺。一台精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態度。(好)成績更多(每天明確的減重數字) ，減肥更容易。
3、每天要喝8杯水
這個建議耳熟能詳，不過也正因如此，我推薦的理由與眾不同。每天喝8杯水可幫你“不怎麼覺得餓 。”我無法用科學的手段來證明這一點，但在我在工作時，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我總是很快就覺得餓了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就覺得睏了。不要被8杯水這個數字嚇倒。試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯，容量大約16盎司(就像所有的一品脫玻璃杯一樣)。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。
4、讓別人知道你在減肥
告訴大家你正在減肥。根本沒必要因為減肥感到羞愧。我發現，要讓減肥保密比告訴別人還要難。事實上，(把減肥)告訴您的同事、女朋友、家人、等等會增加你的責任感。它總是能提醒我：我的同事和家人都知道我在減肥，而且我不想辜負他們。我還選擇了一些有代表性的“體重趨勢圖”，並把它們放在我的冰箱上、房間裏和墻上。我希望體重的變化能不斷的提醒自己。我知道這算是老生常談，但這對我提醒自己達成最終目標仍然相當重要的。我覺得我也應該提醒大家牢記這點，在我超重50磅時，我告訴人們我正在節食，他們卻都跟我說：“你根本不需要減肥。”這很令我吃驚，因為我明顯超重了。要注意您可能會聽到類似的評論。我發現接受他們的“恭維”比想方設法證明我在節食要簡單得多。記住，你是在為自己減肥，所以不需要去向別人證明什麼。
5、週末不節食
這是另一個非常規建議。就算沒有週末大節食，我也能減重50磅。我發現，如果我讓節食繼續到週末，那樣就會感覺到疲倦，抑鬱，甚至無精打采。我認為週五週六(我的作息方式)是用來慶祝前5天節食成功的。您可能覺得這毫無必要，尤其是在減肥的開始數周裏。然而，正如過去的那幾個星期，週末對我來說已經成為了每週的成功慶祝日，同時也為下一週的減肥作好思想準備。我認為這算一種精神充電。
6、不要為節食而犧牲你的生活
有時，你會發現自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應就是，用週末原本不節食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在週二節食，比如我就可以用週六來代替。
7、總是作小改變
這是一個相當常用的秘訣，可是，我的可是新花樣。不用放棄哪些絕大多數減肥人士所建議你放棄的東西(蘇打水，咖啡，啤酒，咖啡因等)，只要有更健康的決心就行。我不想放棄任何東西，所以我決定用一些改變來代替。第一個轉變是我現在改喝減肥蘇打水。別擔心，您很快習慣這味道的。在我開始減肥前的日子裏，我曾發誓我再也不喝減肥汽水。現在，感謝我的女朋友，減肥汽水是我喝的唯一的碳酸飲料(甭說了，這哥們懼內)。我作的第二個改變，是從此改喝黑咖啡。
不放奶油和糖，你會因為沒有卡路裏而感受到它的好處(苦啊)。最後的一個大改變就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不過，偶然喝喝貝克純生(每瓶含60卡路裏)，我依然能在保持減肥計劃同時，享受一個健康的社交生活。
除了在減肥計劃中作些小改動之外，讓你的生活也有些小變化吧：把車停得更遠、步行走到站臺末端，去乘最後一節車廂、併發誓整整一週不坐電梯。我還發覺戴著計步器，並試著挑戰自己能否步行一整天的好處了。最遠的那天我曾走了6.5英里。我還每週兩次主動走著去上班。
8、從多角度去理解
你的減肥過程只是你一生中小得難以置信的一部分。假設你壽命是80歲，減肥只花你四個月，也就是你人生的0.42%。也就是說，節食減肥的4個月只在你生命中佔據1%的一半還不到。另一方面，想一想你用這僅僅0.42%的人生換來的大量好處吧。如果這可以幫你保持減肥的積極性，那麼現在就開始120天的倒計時吧。
9、合理的鍛鍊
特別抽時間去健身房還是很麻煩的。但做半小時的練習只佔你一天時間的2%，假設一天24小時(廢話)。對我來說，最能激勵我的想法，莫過於把用在鍛鍊和泡在肥皂劇裏的時間作對比。作為一個“人人都愛雷蒙德”(關於小屁孩惡搞的片子)的胖粉絲，每次我想坐下來看一集時，我就會提醒自己：在這半小時裏，我是坐著無所事事還是去完成每天的練習。減肥成功了，接下去該怎麼做?(自虐完畢，考慮虐人了)
10、設置一個危險重量
一旦你成功減掉了預定重量，你就需要保持當前體重。這就是你設定危險重量的原因。你必須選擇一個重量併發誓永遠不再超過它。 體重有5到10磅的波動很正常。我建議你選擇的重量是比你“平常”稱的高十磅左右而且不要超過這一重量。設置一個危險重量讓我在一年內保持每磅體重。最後，要告訴好奇者的是，我採用的是“體重觀察家”(一本瘦人不會看的雜誌)的節食方法。我從不花錢去節食，也沒參加過減肥聚會(一個關於diet 的雙關語!)。我上網就能找到所有的資料。不過首先要看的是他們的專利 。 所有著名的節食方法都可以通過谷歌專利搜索來找到。在我節食的幾個月裏，我不僅放棄了紅肉(牛羊肉)而且每天確保自己能喝上大量的牛奶。
前面哪些訣竅在我身上完美的見效了，相信它們也會對你有用的。在此之前，我曾創立過自己的節食計劃，但每次減肥都屢戰屢敗。我信賴這些減肥秘訣。你對它們的看法呢?或者說，你有什麼不在我名單上的訣竅麼?就讓我們在討論中相互了解更多吧。我很樂意回答任何問題或為某些觀點辯護。
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