在我們的減肥生活中，存在著很多變數，於是也就產生了很多減肥誤區，僅僅飲食這一方面就存在著很多誤區，我們在減肥過程中一定要跳出這個誤區才能更好的減肥。別以為控制飲食有你想像的那麼簡單哦。
你吃得太少
減肥需要減低卡路裏攝入量，但是也要適可而止。太低的卡路裏會使你的新陳代謝速度下降。人體基本的卡路裏需求是1200，低於這個數目的話，你的身體就沒有足夠的能量來進行新陳代謝。你的身體會因為沒有能量可以燃燒而燃燒肌肉纖維，而肌肉纖維是燃燒卡路裏的重要幫手。不要讓自己太餓，可以吃幾次150卡路裏的零食。這樣的話，你的新陳代謝速度就不會太低。每隔3-4個小時就要讓自己攝入能量。
你的碳水化合物是白色的
把白麵包換成全麥麵包就可以獲得更多的纖維，當然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纖維可以提高新陳代謝速度30%。吃多點纖維的女性一般比較苗條，每天儘量吃25克纖維，把這個任務分配到每餐飲食中。你喝的水是溫水
德國研究發現一天喝6杯冷水可以提高新陳代謝速度50%，一年可以減掉4斤。為什麼要喝冷水，原因是喝進冷水後，你的身體會開始把冷水加溫，使之達到體溫的溫度。這就大大提高了新陳代謝速度。
你拒絕咖啡因
咖啡因對你的神經系統有很好的刺激作用，所以你的新陳代謝功能會被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因來源。據調查，一杯茶可以提高新陳代謝速度12%。另外，茶裏面含有的茶多酚也可以提高新陳代謝。你的食物加了食物添加劑
研究發現吃最原生態的新鮮食物可以有效提高新陳代謝速度，你的減肥會更加有效果。而有添加劑的食物則一般含有某種毒素，會阻礙能量消耗過程。在購買食物的時候儘量選擇有機食物，比如新鮮的水果。那些非時令的水果蔬菜一般就加入了很多食物添加劑來保存。
你沒有攝入鐵元素
鐵元素豐富的食物能夠攜帶充足的氧氣，這樣你的身體就會加速燃燒脂肪。女性在更年期之前，每到生理期都會流失大量的鐵元素。除非你的身體儲備了足夠的鐵元素，不然的話你的身體的新陳代謝速度就會大大減慢。選擇魚類、瘦肉、豆類和菠菜，都可以幫助身體吸收鐵元素。你少吃蛋白質
每一頓飯都應該有蛋白質，你的身體需要其來維持瘦肌肉。吃飯的時候，可以加25克的瘦肉，兩勺的乾果，一杯低脂酸奶。這樣的話，你飯後身體的新陳代謝速度就會提高35%。資料來源
