“壓力大得透不過氣！”這時可通過深呼吸、慢呼吸，讓身體獲得放鬆，解除壓力。此外秋季需養肺，找個空氣品質高的地方，深呼吸入新鮮空氣有益於肺部健康。
正確深呼吸有四大秘訣“姿勢要正確、放鬆再放鬆、吸氣到腹部、花點時間慢慢吐”！
step1 姿勢：挺直背脊，不左右傾斜
當姿勢不良時，呼吸容易較淺，甚至養成嘴巴呼吸的壞習慣。不論你站著、坐著或者躺著，挺直背脊，都是進行深呼吸的第一個重要動作。呼吸前挺直你的背脊，不向左或向右傾斜。你會發現，胸部自然會適度挺出，下巴、小腹會收起來。
step2 放鬆：身體放鬆促進心情放鬆
進行呼吸的時候，要注意到身體應呈現放鬆狀態。若無法放鬆你的頸肩，很難做到緩慢深呼吸，效果會大打折扣。有人甚至習慣緊握拳頭、咬牙切齒，在練習呼吸的時候，千萬要把這些壞習慣通通丟掉，幫助身心進入放鬆狀態。
step3 腹式呼吸：讓腹腔鼓起來
腹部呼吸是指透過呼吸道，將空氣吸入，儘量讓橫膈膜向腹腔壓縮的狀態。這時候腹腔會被壓得鼓鼓的，看起來就像是裝滿空氣一樣。
腹部呼吸好在哪呢？在橫膈膜之下的腹腔，有許多重要器官與組織，如肝、脾、胃、腸。進行腹部呼吸時，橫膈膜的運動會連帶促使內臟運動。腹腔裏血管密集分佈，經過按摩後，血液迴圈會更加流暢，內臟機能隨之強化。再者，腹部呼吸能幫助排出更多廢氣，增加血液中的氧量，讓新陳代謝、抵抗力提升。
step4 吐氣：緩慢再緩慢
說到深呼吸，許多人通常吸得多、吐得少。實際上，吐氣是很重要的一環。 吐氣的時候，副交感神經較活潑，身心呈現放鬆狀態，透過緩慢的呼吸，可以排泄較高濃度的二氧化碳，對健康更有助益。
腹部呼吸練習1
1.平躺于地上，請將身體放鬆。兩腿伸直，稍微分開。2.將右手輕放于肚臍上（你也可以準備一本厚一點的書，放在腹部上方）。
3.從1數到5，共5秒時間慢慢吸氣。吸氣時，儘量讓肚子漲起來（讓書本抬高）。
4.從1數到5，共5秒時間慢慢吐氣。呼氣時，感覺肚子凹下（讓書本慢慢降下）。
5.總共進行5～15分鐘，每天早晚各一次。
一開始練習的時候，可以用鼻子吸、用鼻子呼，等到熟悉了腹部呼吸後，可以改以鼻子吸氣、嘴巴吐氣的方式。
腹部呼吸練習2
1.俯臥，採取伏地挺身雙手打直、雙膝成跪姿的預備姿勢，將兩個枕頭置於胸前。
2.雙手放鬆，身體往下壓，同時深呼一口氣，整個動作維持4～5秒。
3.雙手打直，同時吸一口氣，整個動作維持4～5秒。
4.重復上述動作，共總進行5分鐘，每天早晚各一次。
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