利用跳舞機遊戲減肥是借著全身運動，增加熱量消耗，以減少多餘的脂肪，以達到減肥的效果。身體經過鍛鍊，可以讓皮膚和肌肉變得結實有彈性，讓人看起來體態更完美，精神也會變的更好，而且還能全家一起來跳舞吧！
更年期已經過了的中年人和身體虛弱的人，不適合選擇快節奏的手指跳舞機遊戲，應該選擇節拍較慢的跳舞機來做運動，另外散步也可以達到減肥的效果。現在市面上很多款式的家庭跳舞機，如果家裡有一台就可以不必到外面也可以輕鬆愉快的減肥跟娛樂，也可以增進家人的感情，這種家庭式跳舞機可以多人進行遊戲，老少咸宜。
不適合運動量過量的人，跳舞機可以選擇輕柔舒緩，運動量不大的曲目，運動強度與速度適中，通過跳舞增加肌肉活動，增強心肺功能，燃燒脂肪。慢步跳舞機的熱量消耗是坐著的5倍，差不多是騎20公里自行車的熱量消耗。
家中的優美的環境，配合跳舞機遊戲的音樂還可以舒緩心情，減少壓力、安定心靈，最重要的是可以減肥，是一種不錯的運動，頭腦動的很快的廠商也推出一種─手指跳舞機，讓上班族也可以稍微輕鬆一下，沒有大空間也能進行的手指跳舞機遊戲，報導顯示娛樂有助於增加工作效率，當工作很煩惱，或想破頭也解決不了的事情，不妨放下手邊的工作，稍微的放鬆，等一會兒回頭再來處理，往往事情就沒有想像中那般的困難了。
當然，上班的時候也不要藉故找理由偷懶玩手指跳舞機遊戲，但過分沉溺在遊戲裡反而有損工作效率的。偶爾放鬆是有助於頭腦清晰，增加手指靈活度及工作效率。只要有了跳舞機遊戲，再也不用靠跳舞教學影片來學習各式各樣的舞蹈了。
