《運動篇》大腿

　使用道具　　有靠背的椅子
　目　　的　　修飾大腿內側肌群。
　運動叮嚀　　1. 動作不宜過快，保持約 1 秒 1 次動作。
2. 背須伸直，自然呼吸，勿閉氣。
　運動次數　　每回合 2 0 下， 共做 2 回合。

　使用道具　　椅子
　目　　的　　增加腿部肌耐力，修飾腿部線條。
　運動叮嚀　　1. 動作不宜過快，保持約 1 秒 1 次動作。
2. 身體勿前傾太多，膝關節彎曲時不超過腳尖。
　運動次數　　每回合 2 0 下，共做 2 回合。

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