給男性的三天飲食排毒全攻略

健康男人排毒不應依靠于保健品，而應著眼于改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注重運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，保持大便通暢，保持心情愉快以及充足的睡眠，濫用排毒產品，很可能沒病倒排出病來了。     

     杜絕8大不利因素 

    1、晚睡晚起為最大的致命傷。 

    2、早上不排便。 

    3、暴飲暴食。 

    4、不吃早餐。 

    5、濫用藥物。 

    6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。 

    7、不當的油脂(如：色拉油為不穩定油)，烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。 

    8、不生食(完全熟食)亦不利肝。 

    另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。

     養成良好的飲食習慣

    1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。

    2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

    3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

    4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。

    5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。




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