削減卡路裏的28個減肥小秘訣
1、 吃水果而不是喝果汁：一個普通的橙子含有60卡路裏，但是一杯橙汁就含有110卡路裏。所以，選擇吃新鮮水果吧！(節省50卡路裏)
2、減少面包圈的大小：一個小型的麵包圈只有80卡路裏，但是一個中等大小的麵包圈卻又240卡路裏，而那些製作精良的麵包圈的卡路裏更是高達350。(節食160至270卡路裏)
3、做好飲食交換：早餐或者午餐的時候，選擇一個110卡路裏的玉米卷餅，而不是一個普通大小的麵包圈。麵包圈含有的卡路裏是240。(節省130卡路裏)
5、 選擇口味清淡的奶油起司：2勺的淡奶油起司含有60卡路裏，普通的奶油起司則含有100卡路裏。(節省40卡路裏)
6、選擇品牌食物：一些口碑好的品牌生產的熏肉，每兩塊肉含有90卡路裏，普通的兩片熏肉含有250卡路裏。(節省160卡路裏)
8、 只吃蛋白：吃蛋的時候撇除掉蛋黃，可以每勺省掉50卡路裏。(節省50卡路裏)
9、 使用瓶裝噴油：在煮飯的時候，你可以往不黏鍋裏噴灑一勺左右的黃油，它只含6卡路裏。而你直接倒油的話，卡路裏是100。(節省94卡 路裏)
11、 調味用草本材料：可以選擇草本材料製成的調味品，而不是一定要選擇黃油或者人造黃油。一勺的話就可以減少攝入100卡路裏。(節省100卡路裏)
12、選擇低脂冰淇淋：放棄哈根達斯含有豐富奶油的冰淇淋吧，因為它含有20%的脂肪。你可以選擇低脂的冰淇淋。半碗就可以減少130卡路裏。(節省130卡路裏)
14、選擇新鮮的魚：一罐用食用油保鮮的吞拿魚含有275卡路裏，但是假如是新鮮的魚的話，只有150卡路裏。(減少125卡路裏)
16、減少淀粉：吃米飯、義大利面和麵條的時候，少吃1/4碗。(減少45至60卡路裏)
17、咖啡少加調料：實在要加的時候，選擇加兩勺全脂的牛奶，而不是兩勺奶油。(減少20卡路裏)
19、改革蘇打飲料：你可以喝小容量的蘇打飲料，而不是大容量的。這樣，你就可以減掉50卡路裏。最好的是 你直接喝水，這樣的話可以減少150卡路裏。(節省50至150卡路裏)
20、每頓飯留一點點：吃飯的時候不要吃十分飽，而是七八分飽就夠了。每頓飯都留下三至四口飯不要吃。節省的卡路裏因食物而定。
21、薯條的選擇：你可以選擇烘培的薯條，而不是普通的油炸薯條。(每袋可以節省70卡路裏)
23、選擇不一樣的巧克力食物：假如你吃一塊巧克力派的話，就攝入了225卡路裏。但是一杯巧克力奶只含有160卡路裏。或者是選擇低脂的巧 克力布丁，只含有85卡路裏。(節省65至140卡路裏)
24、留意乾果：25克的乾果，比如杏仁、腰果、核桃，大概含有100至200卡路裏。所以在吃的時候一定 要留意食量，以免不知不覺中吃多了卡路裏。
25、歡慶時刻選淡啤酒：選擇淡味啤酒，而不是普通口味的啤酒。(節省30卡路裏)
26、喝酒還是不喝：喝少量的酒，而不要大量喝啤酒。(節省50卡路裏)
27、選擇清淡的糖漿：兩勺普通的糖漿含有110卡路裏。但是清淡的糖漿則只含有50卡路裏。(節省60卡 路裏)
28、減少喝果汁：只喝1/2杯的橙汁，而不是喝滿滿的一杯。(節省55卡路裏)
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