2010年12月28日 星期二

健康五臟排毒 選對方法和時間

為身體排毒的最佳方式,不僅僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些小小的竅門,更重要的是,了解不同部位的毒素對身體發出了怎樣的信號,並依照不同部位,分時段排毒。
胃部排毒
  毒素表情:舌苔發黃、口臭夏季天氣乾燥,由於體內缺少津液,胃火上升,好多人都感覺“吃不飽”,除了一日三餐之外,零食不離手,下午茶、消夜一個也不能少!如此一來,胃部的壓力增加,其工作效率也在不斷下降,當食物在胃中得不到充分咀嚼,就會影響其營養吸收,使毒素上升, 從而出現有口氣、舌苔發黃等問題。
  掃毒行動:腹式按摩
  最佳排毒時間:7~9 點
  清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸--採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3 ~4 次。將雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍,其餘手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45 度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時, 迅速用嘴呼氣,同時挺胸,結束動作。用同樣的方式重復2~3 遍。每天堅持,可以促進胃部血液迴圈,改善新陳代謝,增強胃部的咀嚼能力,順利排出毒素。


脾臟排毒
毒素表情:面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時,脾臟的功能就會受到威脅,導致脾臟的消化排泄功能不佳,讓毒素沉積於此。春季來臨,胃口很好,此時常進食生冷味厚的食物,更容易傷害到脾胃的消化系統,讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,容易出現面部長斑、白帶增多等現象。
  掃毒行動:上午捶小腿運動最佳
  排毒時間:9~11 點
上午9~11 點間是脾經時段,在這個時候做一些健脾的運動,便可以增加脾臟的鈍感力。此時,一般都是剛剛進入工作狀態,為此,既不耽擱工作,還可以提升健康的小動作最為合適,那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5 分鐘。因為脾經經過於此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動,提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利排出。



小腸排毒
毒素表情:下巴出現痘痘小腸分清濁,將水分分給膀胱,而身體垃圾分給大腸,而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳。不但營養無麗及時輸送,連糟糠也無麗及時輸送給大腸,排便也就成了每日的最大問題,從而使下巴出現痘痘。
  掃毒行動:午後可以後蹬腿
  最佳排毒時間:13~15 點
在午後的這兩個小時裏,小腸經開始“值班”,此時是強健小腸的“最佳時期”,大量喝水固然重要,還有一個小竅門--午餐後20 分鐘,用力地後蹬腿,就可以刺激小腸經,讓小腸有效蠕動。而且,還可以解決午後的春困問題,讓下午的生活、工作更加清醒。



腎臟排毒
毒素表情:面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行,當液體在體內無麗正常運行時,身體排出濁液的能力也會降低,身體就會出現水腫現象。長此以往,就會出現腎臟排毒不利的現象,而身體的排毒也會消耗腎臟的能量,當腎臟負荷過大,還會使人感覺四肢無力,體倦思睡。
 掃毒行動:收工之前雙腳抓地
  最佳排毒時間:17~19 點
在這個時段,很多人都是開始為一天的工作收工,以便儘快享受家庭生活。而在此時,卻是腎經最忙碌之時。為此,採取點行動激發它的潛力,並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作,在活動區脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位,讓身體內的液體迴圈達到通暢,毒素也不會在腎臟中成為“合理公民”。



心臟排毒
毒素表情:氣溫漸漸攀升,人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫認為,舌與心臟相通,如果潰瘍長在舌頭上,則是心火旺的表現,而當心火旺盛變為火毒之時,更會在額頭上出現痘痘。當這種毒素無麗排除時,會影響睡眠,並出現胸悶、刺痛的現象。
  掃毒行動:沒事兒吃點“苦”
  最佳排毒時間:19~21 點
當心包經開始工作的時候,你正在享受著Family time,這當然少不了小吃的助興!或許,你可以在此期間試試吃點“苦”哦!這裡首推蓮子心,雖然味苦,但可以散發心火;雖然屬寒性,但並不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶,可以再加入一些甘草,這樣就會增加其排毒功效。另外,試試苦瓜沙拉也不錯,沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道,而又不會失掉苦瓜的排毒能力,可謂一舉兩得。



肝臟排毒
毒素表情:習慣性熬夜,到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著,此時肝臟由於被迫工作,導致肝臟無麗製造足夠的酵素,這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用,各種酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多,從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。
  掃毒行動:安睡
  最佳排毒時間:1~3 點
在淩晨1~3 點是肝經的值班時間,此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此,懂得放鬆自己,並在11 點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外,在日常生活中還要懂得:哭吧哭吧不是罪--因為作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影,並隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。


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