2010年12月31日 星期五

練仰臥起坐 反致腰圍變粗(瘦身)

    很多女性常做仰臥起坐減肥,大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。
  其實,只做仰臥起坐而不配合其他運動,反倒有可能導致腰圍增大,只有整體性減肥才能使腰腹瘦下來。
  許多人每天堅持做仰臥起坐,直至滿頭大汗、肚皮酸疼,精疲力盡才肯罷休,認為這樣就能順利地減掉小肚子。
  但結果卻是人累著了,卻不怎麼消耗脂肪,不能達到肚子減肥的目的,反而會因為肌肉增加,使肚子更大。
  仰臥起坐這種局部減肥法沒有科學依據,並不是像看病一般“頭疼醫頭,腳疼醫腳”就能治好病。
  從運動角度講,要想瘦局部,需要整體性、全身性的運動,並在此基礎上再加大腹部運動,從而達到縮小肚子的目的。而堅持跑步就是一項很適合的運動。