樂圈美女如雲，身材穠纖合度，她們如何在緊張的演藝生活中保持苗條？
原來每位女明星各有其獨到方法，這裡將為你揭曉其中的奧秘…
原來每位女明星各有其獨到方法，這裡將為你揭曉其中的奧秘…
國際巨星章子怡從小學習舞蹈，而且特別喜歡長跑，成年後又常游泳和健身，藉由這些高強度的運動方式鍛鍊身體。為了維持身體的柔韌度和力量感，她也常上健身房做一些器械運動。加上多喝水、多吃蔬果、睡眠充足，讓她始終維持曼妙的身材。章子怡曾表示，性感其實和身材的胖瘦關係不大，更多的是由內而外散發出來的一種非常個人的氣質，這種健康的心態值得減肥者學習。
梁詠琪瘦身有一個絕招：堅持金字塔式食物結構。也就是說，攝取最多的食物是「金字塔」的基石，攝取最少的食物則位於塔尖。位於「金字塔」底部的主要是糧食，包括麵包、穀類、大米；往上則是蔬菜和水果；再往上是乳製品，如牛奶、乳酪、酸乳酪，另外還有肉、家禽、魚、豆、雞蛋、堅果等；塔的頂部則是脂肪、油和甜點。她還會在飯前飲用大量的水，使自己較不感到肚子餓，飯量就減少，達到減肥的目的。
蕭亞軒的減肥方式，不同於一般女孩常採用的節食減肥法，這是因為她沒辦法硬撐著不吃飯。對她而言，為了減肥必須餓到頭昏眼花這種事簡直不可思議，她不但一天多餐，也愛吃熱量超高的速食食物，甚至水果、甜點都不忌口。蕭亞軒坦承自己是很貪吃的人，甚至半夜常常熬不住餓，還會吃宵夜。所以她一直認為，減肥並不代表不能吃東西，而是要吃對東西。
蕭亞軒表示：「除了一般的蔬菜、水果，我推薦大家多喝牛奶。」從小她的媽媽就規定起床後一定要先喝兩大杯水，喝完水後再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝。小時候的她原本覺得很煩，長大後才了解媽媽的用意，因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上那兩杯水也讓她如廁順暢，不會在體內積毒，造成身體虛胖水腫。蕭亞軒還認為，常吃蔬菜、水果、花生、紅棗、核桃仁、瓜子、葵花子等食物，可增強頭髮色澤，使頭髮更加烏黑柔亮。此外，她不吃肥肉，認為多吃肥肉會造成體內脂肪代謝障礙，以及影響頭髮毛囊，增加脫髮機率。
（1）優酪乳瘦身食療法
‧起床後先喝兩杯水。早餐：蔬菜汁200毫升。午餐：優酪乳500毫升。晚餐：蔬菜汁200毫升。就寢前：1～2杯水。
‧起床後先喝兩杯水。早餐：蔬菜汁200毫升。午餐：正常餐。晚餐：優酪乳500毫升。就寢前：1～2杯水。
‧起床後先喝兩杯水。早餐：蔬菜汁200毫升。午餐：優酪乳500毫升。晚餐：適量。就寢前：1～2杯水。
‧起床後先喝兩杯水。早餐：蔬菜汁200毫升。午餐：優酪乳500毫升。晚餐：蔬菜汁200毫升。就寢前：1～2杯水。
‧起床後先喝兩杯水。早餐：蔬菜汁200毫升。午餐：正常餐。晚餐：優酪乳500毫升。就寢前：1～2杯水。
‧起床後先喝兩杯水。早餐：蔬菜汁200毫升。午餐：優酪乳500毫升。晚餐：適量。就寢前：1～2杯水。
（2）蘋果餐
早餐喝1瓶牛奶（或不加糖的咖啡）加1顆白煮蛋（或茶葉蛋）。從中午12點開始，每2小時吃1顆蘋果，直至晚上8點，一共5顆，吃完就不再進食 。
早餐喝1瓶牛奶（或不加糖的咖啡）加1顆白煮蛋（或茶葉蛋）。從中午12點開始，每2小時吃1顆蘋果，直至晚上8點，一共5顆，吃完就不再進食 。
屬於易胖體質的日本女星深田恭子，自創一套「蔬菜瘦身法」，就是每一餐只吃口味清淡的蔬菜，結果效果極佳，體重足足少了5公斤，回復清秀模樣。
身材性感的舒淇不喜歡上健身房，平常對美食又來者不拒，一不小心便易發胖，根據多年心得，她自創了在家閑晃也能瘦身的祕訣。關鍵在於早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，既營養健康同時有助排便；至於肉類、海鮮，則留待午餐、晚餐再大快朵頤。平日她的早餐就是三分之二杯麥片粥或脫脂奶，搭配兩個小鬆餅及半個蘋果，偶爾會來點鮮榨果汁，或是250公克白提子（美國白葡萄）。
韓國美女明星金喜善採用「蜂蜜瘦身法」保持身材，雖然蜂蜜的糖分不少，但是它富含維生素、礦物質等營養成分，具有補中、緩急、解毒、滑腸通便的作用，對於肥胖、身體不好的人而言，適合以蜂蜜代替正餐。「蜂蜜瘦身法」很簡單，只要將30公克蜂蜜加入1升水混合均勻，也可加兩大匙蘋果醋來調味，連續喝幾天，平均就瘦了3～4公斤。
國際巨星張曼玉所以能常保美麗苗條，是因為她日復一日堅持著自己歸納出的一套實用而健康的保養方法。
在飲食方面，張曼玉贊成可少吃，但絕不可什麼都不吃。飲食應以清淡為宜，然而醣類、蛋白質、脂肪、維生素等營養成分的攝取量都要達到標準，不能過少。比如1天3杯純牛奶必不可少。牛奶既能補充人體必需的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。
張曼玉的擇食原則是對各種油炸食物及厚味食物（過於酸、甜、苦、辣、鹹的食物）都敬謝不敏，儘量選擇清淡、新鮮的口味。她認為：「用餐對一位職業演員而言通常是小量的，『水』對我們遠比『用餐』來得重要。」因此她的晚餐盡可能簡單化，烤麵包、蘋果等都可以。至於午餐則常選擇果汁、水果或一小塊三明治。她對腸胃保養也非常注意，每天晨起後飲鹽開水來清理腸胃。
在飲食方面，張曼玉贊成可少吃，但絕不可什麼都不吃。飲食應以清淡為宜，然而醣類、蛋白質、脂肪、維生素等營養成分的攝取量都要達到標準，不能過少。比如1天3杯純牛奶必不可少。牛奶既能補充人體必需的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。
張曼玉的擇食原則是對各種油炸食物及厚味食物（過於酸、甜、苦、辣、鹹的食物）都敬謝不敏，儘量選擇清淡、新鮮的口味。她認為：「用餐對一位職業演員而言通常是小量的，『水』對我們遠比『用餐』來得重要。」因此她的晚餐盡可能簡單化，烤麵包、蘋果等都可以。至於午餐則常選擇果汁、水果或一小塊三明治。她對腸胃保養也非常注意，每天晨起後飲鹽開水來清理腸胃。
許多女明星最常藉由吃瘦身藥維持身材，張曼玉卻極力否定這種做法。她認為在瘦身過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，最好的瘦身方法則是少吃多運動。為了一生都能健康美麗，旁門左道少用為妙。
港星吳君如曾下定決心瘦身，竟在短短3個月內瘦了15公斤。她戲稱自己所採取的是「地獄式瘦身法」，具體方式是在3個月足不出戶，作息有規律，在家勤做運動，同時禁吃肉類和澱粉類食物。基本上吳君如就是憑著決心和毅力終於戰勝肥胖。
