2011年2月24日 星期四

10萬人親身實證,10天打造緊實俏臀

妳一定可以擁有魅力臀形 

臀部位在人體正中央,也是女性魅力的象徵。身材曲線是否凹凸有致,完全取決於臀部大小和形狀,這麼說一點也不誇張! 
而塑造臀形的骨盆,不但是支撐身體的基底,更足以左右身體平衡。因此,在雕塑臀形時,骨盆的調整和強化,也是不可忽視的一環。 

我在工作上會接觸許多女性,但卻難得碰上「喜歡自己臀部」的人。不僅如此,還有很多人都認為臀部是自己身材的最大缺陷。 
臀部在女性的身體扮演非常重要的角色。我希望所有女人都能對自己的臀部充滿自信,深信:「我一定能靠俏臀迷倒男人!」 

目標是要讓大家在短短10天內雕塑出理想的緊俏臀形。介紹體能練習、伸展運動、雕塑健步、健康姿勢等四種方法。只要妳每天確實照表操課,10天後臀部應該就會比現在更瘦5公分、也更緊翹! 

分享我在家做的臀部按摩&壓穴法! 
坊間有許多商店陳列家庭用的按摩器。 
但其實妳不需要購買,只要利用家裡現成的小東西, 
就能輕鬆按摩或按壓穴道。 
在此介紹我最近常用的四種物品, 
它們都出乎意外地效果很好,請妳也務必試看看。 

1.寶特瓶 
使用500ml的寶特瓶,裝入50度左右的溫水。然後用雙手拿,自臀部下方往上按。要感覺寶特瓶由下而上按壓臀部,並大力施力。 

2.酒瓶 
用單手抓住蓋上瓶蓋的酒瓶瓶口,然後輕快地敲打臀部。敲打過臀部各處之後,再來請重點式的敲打臀部兩側,以及大轉子周圍。 

3.高爾夫球 
平躺,微微抬起膝蓋。將高爾夫球置放在臀部下方,然後坐上去,再擺動臀部滾動高爾夫球。尤其是讓球刺激臀部上方的腰薦關節,會非常舒服。 

4.裝辣椒粉的小瓶子 
請準備餐桌上使用的辣椒粉瓶,然後側坐,手拿瓶子,使力用瓶蓋部分按壓臀部。自臀部最柔軟的部位開始按壓,最後集中於大轉子周圍。