最溫和的美腸漢方保健

醫學兼具預防與治療，這種療法溫和、安全，要美腸怎能錯過裨益良多的漢方保健呢！

虛症？實症？想美腸先辨症！以醫學來說，排便不順暢可分為虛症、實症，症狀不同，所用的方法也不盡相同。

虛症徵狀● 便便軟或硬
● 想解卻解不出來
● 腸胃蠕動差

緩解方法：多半腸胃力量不夠，適合補氣、補脾胃的四君子湯、蔘苓白朮散，調整腸胃功能；若合併腎虛，就要加六味地黃丸等補腎藥，而芝麻、核桃入腎、滑腸，平常也可以食用。

實症徵狀● 便便乾硬不好解
● 容易出血或痔瘡
● 常4-5天才解便

緩解方法：需多補充水分，讓腸道水分變多外，因為體質過補，所以適合行氣的大黃、火麻仁來刺激腸胃道，使蠕動變快，便便不那麼乾硬，並且有清熱的效果。

超簡單腸胃保健3帖不需要複雜的藥方、不怕找不到穴點，簡單的3帖保健法，輕鬆在家就能做得到。

帖方1 穴道按壓● 穴道名稱：上脘、中脘、下脘、三陰交
● 做法：
1. 4根手指彎曲，以指尖按壓上、中、下脘。按壓3-5秒，放開後再按壓，共10次。
2. 以食指及拇指指腹按壓三陰交，感覺痠痠的而不是按到痛。共壓20下。

上、中、下脘穴道示意圖

三陰交穴道示意圖

帖方2 溫熱按摩● 輔助品：熱毛巾、熱墊毯、懷爐…等，但暖暖包不適合。熱度大約50℃即可。
● 做法：以肚臍為中心點，將輔助品放在肚臍右下邊，以掌跟推柔壓的方式，順時針方向，右下→右上→左上→左下慢慢按摩。推1圈約3-5秒，共推5分鐘。

熱毛巾非常適合用來溫熱按摩肚臍

帖方3 美腸茶飲● 材料：實症：洋甘菊、決明子、玫瑰。
虛症：洋甘菊、決明子、玫瑰、黃耆、枸杞。
● 做法：上述材料以手指抓1把（大約3-4錢），加入2000c.c.水中，以大火煮開轉小火續煮20-30分鐘，熄火濾渣即可。
● 提醒：不要當開水整天喝，可分2-3天喝完。

茶飲是漢方保健常見的方式之一