2011年1月19日 星期三

最短時間纖細手臂

肌膚的裸露程度大大增加,而最引人注意的莫過於手臂部位。進行針對手臂的局部鍛鍊刻不容緩,你可以從平時的生活習慣開始改變,比如不用洗衣機,而將衣服改為手洗;去超市時,儘量提購物籃而非推車。
纖細手臂
纖細手臂
  推薦你一套看電視時可做的運動:身體站直,雙腳打開與肩同寬,雙手各握一個啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶,以肩膀為軸心向外畫圈15 次,再向內畫圈15 次,每天可以做3 組,記住上臂經過頭部時要緊貼你的耳朵。這套動作既保證了強度,又能全方位地鍛鍊到大臂和小臂的內外側肌肉,讓手臂看上去更美觀。
  另外,如果說你是由於自身肥胖而造成的手臂長肉,建議你還是先從全身性的運動開始,如游泳、跑步、跳繩等。只要你瘦了,手臂自然就會纖細下來的。記得不要因求瘦心切而過度鍛鍊手臂,那樣容易造成手臂肌肉突出的後果,到時再想減就難了。