支招:冬日減重妙方

天冷人好吃，一不小心吃過頭的現象很常見。過一個冬季體重扶搖直上，不少人會出現這樣的情況。其實，也有控制體重的訣竅。如果你要吃大餐了，不妨在此之間先吃點水果，或喝點麥片，這些小食含高纖維素、低卡路裏、低膽固醇，更重要的是它能增加你的飽腹感，無形中降低了你吃大餐的慾望。此外，也可以改變用餐順序，先吃蔬菜瓜果，還食生猛肉類。先用低能量食物霸佔胃部是個不錯的用餐策略。更重要的是，這非常符合營養學多蔬果少肉類的要求。