2011年3月28日 星期一

多走幾步路預防體重超重

  現代社會體重問題變得難以控制。現在還沒有這個問題的人也該防著點,借鑒一下國外人的智慧吧。美國有項控制體重的活動,只涉及了2個小的行為改變:每天多走2000步,或者少攝入l00千卡的能量(相當於半碗米飯,半個饅頭、兩個半肉餃子)。 

    只要堅持就能帶來健康上的大收益。要提醒大家的是每個小的行為改變需要經歷較長時間才能收到效果,需要有耐心和毅力。