2011年4月14日 星期四

真正能減肥的幾種蔬菜(圖)

女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星,當你擁有了迷人的身材,每個角度看去都是完美無暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃,將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來,幫您擁有完美身材!     
     真正能減肥的幾種蔬菜 資料圖片 

    黃瓜

    黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

    白蘿蔔

    白蘿蔔含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。

    韭菜

    韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用。

    番茄

    吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。


     真正能減肥的幾種蔬菜 資料圖片 

    椰菜

    椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。

    蘆筍

    蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選;

    或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。

    冬瓜

    冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。

    內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。

    肥胖者大多水分過多,而冬瓜還可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝可以減肥。

    竹筍

    低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。


     真正能減肥的幾種蔬菜 資料圖片 

    茄子

    有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B及C,對減肥人士講係一種好吃又有益食物。

    扁豆

    若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

    芹菜

    含有維他命A及C,但大部分為水分及纖維素,所以熱量很低,吃多了不怕胖。

    綠豆芽

    含磷、鐵、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。現代人多缺少纖維素,所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋,以防維他命B流失,又可以加強減肥作用。



    真正能減肥的幾種蔬菜 資料圖片 

    紫菜

    除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

    菠菜

    因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠的養分,平衡新陳代謝,排毒瘦身的效果。

    西芹

    西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。

    白菜

    白菜含有大量的水分,營養豐富,減肥效果快速,不反彈。